道家养生有谓三宝：精气神。
道家修炼之要旨在於炼精化气、练气化神、炼神还虚。修炼到后来，精满不思淫、气满不思食、神满不思睡，超越了世俗的欲望，获得益寿延年，自不在话下。
这里我们要注意的一点是，精气神三者，「精」排在第一位，意思是说，一个人缺乏了精，他自然也缺乏气，缺乏了精气，自然神也振作不起来，
所谓「精神」，可见没有精也没有神。
一个人要想活得有神有气，所谓「神气活现，神彩飞扬」基础在於「精」，没有了「精」，一个人就「神气」不起来了。
休息最好的方法是睡觉，补充最快的方法是饮食。
当一个人性行为次数太频繁时，他的耐力、免疫力、脑力、体力都会急速下降。若有急慢性病在身，更谈不上复元了。再者，将觉得身体很「虚」需要吃补，有中药常识的人便会吃很多补肾的中药，没有中药常识的就去吃很多海鲜、肉类、蛋、奶、坚果等食物。
表面上，水陆空的动物们被宰杀了，事实上，真正的受害者是好色者本身。现代人患蛋白尿、糖尿、脂肪肝、高血压、中风的人那么多，直接的原因虽是营养过剩，但间接的原因之一何尝不是性行为太频繁，不懂保精节欲。
古人对男女性行为乃是采取一种非常谨慎重视的态度，主张寡欲、节欲、无欲。而禁止纵欲，若不得已而行欲，亦须注意许多禁忌。其目的无非为了身心的健康而着想。
以修行人之体验而言，一个节欲乃至断欲的人，并非一味地去压抑他们的性冲动，因为压抑反而违背了初衷，其目的是要让人获得持续的快乐。积极地引导身上的性冲动—这股生命巨大的能量，使之转移至五脏六腑、四肢百骸以及大脑神经。其具体方法是半夜至清晨这段容易有性冲动的时候，转移注意力。从事於内脏的运动、四肢百骸的运动以及脑力的运动。
换言之，练气功的人赶快趁著性冲动的时候开始练气功；学佛的人趁著性冲动的时候起来拜佛（至少一、二百拜），诵经、持咒坐禅等；学仙的人趁著性冲动的时候下手调药、炼丹、运行大小周天，打通奇经八脉；练拳或练剑的人，也趁这个时机急起而练功。
这是一个普遍适用的法则，只怕人不懂这个方法或知道此法而偷懒，继续躺在床上胡思乱想，把持不住以致做出一些动作，使精液泄去，虽得到短暂的快乐，毕竟造成身体能量的耗费，对於慢性病有害而无益。
当一个人长期做性力的升华转移之后，他的身心会渐渐充满了精、气、神，生命会焕发出光彩，饮食的需要量会渐渐减少，身体内脏负担亦相对减少，喜欢清淡的饮食，然而体力精神反而增加，头脑变得清楚，睡眠减少，其他欲望也会转淡，心境变得超脱而不执著，气质也会跟著高雅起来，恬淡虚无，精神内守，顺耳自然。此时不需去检验所做各种检查，而自然会符合各种健康标准。
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