和文化心理咨询中心
王建花原创分享第938天第1020篇
咨询累计：本周8次，总1326次
【咨询感悟】
不会放松就无法专注，长时间逼迫自己专注，就会进入无效的学习状态，大脑会处于“木僵”状态，导致注意力、理解力、记忆力下降，思维减缓，大脑变空，无法学习…
就像机器需要保养一样，我们的大脑也需要在完成一些事情后放松一下，再继续做事，再放松，用这样的循环让孩子做事时获得更好的专注力。强迫孩子必须一直专注的做事，这样不仅无益于孩子注意力的提升，反而可能给孩子造成心理阴影。
家长需要学习：给予孩子充分的休息时间。
如何安排休息？
一般来说，成年人每次集中精力90分钟后应该休息15分钟，而对孩子来说，大概每集中精力45分钟后就要休息15分钟。学习不是一蹴而就的事情，孩子只有做到劳逸结合才有效率可言。在休息期间可以选择的活动有，伸伸懒腰，打个哈气，喝点水或者到户外呼吸一下新鲜空气。
教孩子科学用脑交替学习
科学研究发现，左脑侧重于逻辑抽象思维，右脑侧重于形象思维，但无论是逻辑与抽象思维还是形象思维，都需要左右脑共同参与，这是对大脑左右功能研究的最新成果，与以往人们理解的“左右脑”是不太一样的。数学和物理等学科主要使用左脑，语文和英语等学科主要使用右脑，孩子在不同的科目之间交替学习，他们的大脑就比较容易进入兴奋状态。
还有一些孩子的注意力不能集中，父母要考虑到孩子是不是遇到了什么问题，也许不是注意力的问题而是心情状态的问题。这时候与孩子的沟通交流，就是孩子最好的帮助。
成绩不好的孩子可能不是不够努力，恰恰是因为不会放松，导致过度长时间的紧张，专注力无法集中…
2022.9.18
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