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身体扫描冥想

身体扫描冥想

作者: 畇琋Sylvia | 来源:发表于2019-08-01 16:20 被阅读0次

今天是第四天做身体扫描冥想,现在已经非常喜欢做这个冥想

早上起来会做一次,中午一次,晚上一次

做的时候,跟着语音,感受身体,今天是扫描背部,肩膀,双手,胸腹部

我们的肩膀是最容易感到压力的地方,能够好好去感受这个部分,今天去感觉的时候还是很轻松的

身体扫描冥想的过程中,双手有点麻麻的,还会突然抖动一下,但是不影响冥想,觉得是一种身体的释放

身体扫描冥想可以坐着,双脚一定要接触地面,也可以躺着,放松全身,我都是躺着做,除非很累,并不会完全睡着,有时候是半梦半醒的状态,会听不到音频说什么,但是没关系,能听到音频的时候再继续跟着音频做身体扫描

做完身体扫描冥想会觉得精神很好,比睡一下回复身体的疲惫更有效

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