今天手肘有点不太舒服，去医院看骨科，挂了一个副主任医师的号，没什么人，不需要等。
进去描述了一下情况，医生说没什么事，损伤是有的，但是不严重，也不需要照片，可以做两点：1、热敷；2、让它彻底休息一个月。
我见后面没人排队了，就和医生攀谈起来。
“我喜欢运动，经常跑步，一年跑一千多公里，一个月百来公里，一次十公里，现在有没有办法定期评估膝盖的磨损情况？”
医生没太反感我从一个病情说到另外一个情况。
他首先谦虚了一下，说明这里不是运动康复科，我并不太懂，然后问了我一个问题：“你是专业运动员吗？”
我说我不是，只是因为长期伏案工作，想坚持一项运动保持健康的体魄，跑步我坚持了三年多了。
“我不太建议进行负荷这么大量的运动，人体的机能是会老化的，尤其是膝盖，跑步对膝盖的冲击很大，45岁以上的人，平时的运动，我的建议就是散步到膝盖微微发热就可以了。”
“你现在年轻，还能承受得了，越往后，难保承受得了每次十公里。”
“我给你打个比方，路上跑的出租车，一年跑上十五万公里，私家车跑一两万公里，哪个磨损快？出租车的轮胎、刹车片等各类磨损部件都换得勤快些，人的膝盖是没法换。”
医生讲到这里，他拿出一包烟，点起来抽上了，也许他是看我面善，应该不会投诉他，加上他病人也不多，估计他烟瘾挺大，这里可是三甲医院。
“要运动，可以多种运动结合起来，不要纯粹的进行某一项体育运动，这种玩一玩，那种也玩一玩。”
“单次运动量不要太大，常年跑步，每次跑步十公里，这样不合适，把单次的运动量降下来。”
“可以多游泳，游泳对膝盖的损伤是最小的，而且是全身运动。”
我热爱跑步，但是并不因为热爱就不顾一切，我问医生的行为就是一种反思，运动是否适量的问题，过量多健康同样副作用的。
医生的建议很中肯，我其实是有多重运动结合起来的 ，有打羽毛球、练习瑜伽、游泳等，配比需要更平衡了。
但我还是有疑问的，将一个每月跑十次十公里的人比做跑十五万公里的出租车，是否有这么严重？
比如我的身体，32岁，可以训练有素的承受单次多少公里的慢跑？
我不是一个跑步新手，我的大腿肌肉力量已经相对比较发达了，而且我平时有刻意的锻炼腿部肌肉力量，减轻跑步时对膝盖的冲击。
我每次跑步都进行完整的热身，很少将运动配速拉得很高，运动是有节奏有缓冲的。
平时我摸着自己的脚踝、膝盖、大小腿，感受到比几年前不运动的时候要强太多，在漫长的运动过程中，骨骼、肌肉、韧带都有得到极大的加强与重塑，简单点，变强了。
以我现在身体机能的代谢和恢复速度，是否承受每年两千公里的运动量呢？
这是一个未知，因为医生他说的情况是针对绝大多数平常人的，个体的特殊情况他并不清楚，他并不熟悉我的身体。
人体是有潜能的，潜能的开发过程一定是漫长的，能否每年跑两千公里或者三千公里，因个体情况不同而答案不同。
人未必不能每年跑上两三千公里依然保持健康，虽然我不会这么做，也不需要这么做，记住超越身体机能的极限是有代价的。
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