告别拖延：速效救心丸、运动、冥想、易效能模型、线上生活、三圈交际
——· 1207今日学习-25讲-30讲 ·——
世界上最大的借口就是“我有拖延症”
1、拖延是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。
2、拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。
3、拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延。
4、有严重拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
5、人生成功的关键就在于“专注”：做自己喜欢做的事情，简化自己的目标，少就是多，只做自己喜欢做的事情。
6、成功：要三圈交际！
（1）做快乐的事情；
（2）专注，并形成自己的优势。
（3）能服务到社会、客户，以及身边的人。
7、治拖的速效救心丸：时间交替法”、“象限整合法”、“化整为零”、善用拖延。
8、治疗拖延症的第三大类方法：最难，但是效果最好的方法。
第一，就是系统地学习，易效能所总结的模型。易效能时间管理的模型：土豆番茄炖青蛙，也就是收集、排程、执行。这个系统来自二八法则、GTD的流程和番茄工作法
第二，立竿见影、不劳而获的期待，大家不要有！
第三，重建线上的生活方式。
线上生活
9、两个方法能够从长期的角度来解决拖延症：运动和冥想。
——· 1207今日践行-25讲-30讲 ·——
很多人自我定义有拖延症，然后再当作借口和理由不去做；解决的最好方法还是三圈交际，先找到自己最喜欢最快乐的事情系统的学习易效能模型，过线上的生活方式；当下必须完成的用速效救心丸去解决。这些事情可能是生活的保障或必要的责任，不可推卸，但又心有抵触，所以速效救心丸可以确保暂时性的解决当下；又能保证自己可以在完成这些事情后，有精力确寻找和发展自己的快乐有意义的事。
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