练习的心态
用了两个星期，终于看完了这本书。其实内容蛮简单的，但是翻译本有时候理解起来还是比较费劲。
本书的作者是个钢琴师也是钢琴技师，在10岁前断断续续学习过弹钢琴，但是一直没有坚持，也不觉得自己喜欢或擅长钢琴。长大后由于对音乐的热爱又重新去练习弹钢琴，并且领悟了练习的真谛！由此，继续运用这种心态去学其他技能，最终成为音乐家、私人飞行员、射箭教练等等，而且还相应制作广播节目给想要练习的人们做培训，成为一个人生的成功者。
本书的前半部分都不厌其烦的告诉我们一个道理：练习贯穿我们的一生，我们要转变视角对待它。专注于当下的心态，能帮助我们认识到练习不是一个任务或差事，只是我们每天都要经历的生活。要学会将练习新技能的过程变成一种没有压力，不以结果为导向的愉快与平和的体验，在这个过程中培养自己的耐心、专注和自律。这样的结果是，我们会对自己感觉美好，对我们的人生充满感激和美妙的体验。
后半部分介绍了简单而实用的4“s"方法，即简化（simplify)、细分(small)、缩短(short)、放慢（slow)。
简化——明确目标，不要设定太遥远，不切实际的目标
细分——把总目标细分，分步骤的完成目标有助于增强自信心
缩短——比较困难的或不是很有兴趣的任务或目标把它限定在你能承受的时间内，时间一 到就停下，这个时间内请保持专注
放慢——沉静自己的心到当前的事情当中，欲速则不达的真切表现
对于如何保持平静和客观，减少主观判断和内心纠结，避免自己的负面情绪影响任务的完成，作者提供了最有效的方法：冥想和"DOC"法.
冥想就不提了，大家都知道这是与自我对话，平静内心的一种有效方法。作者的"DOC"是对冥想的附属方法，就是“做、观察和纠正”（do、observe、correct)。这种方法可以帮助你不带任何主观判断的审视你自己，在练习的过程中，避免负面情绪对自己造成的消极影响。在新的好习惯对于旧的坏习惯的斗争中，坚持用冷静的旁观者来观察自己的行为，有助于我们得到更好的学习成果。
最近我报名学习了素描。对于完全的初学者来说，素描是画画最难的部分，也是最重要的基础。我曾经对于一幅作业，修改了10几遍，还是没有达到别的学员的水平，难免对于自己的悟性和对画画的兴趣产生怀疑，想要放弃。但是在本书的指引下，又想到天才也不是天生的，我也学会了运用这些方法来避免产生这种消极的情绪。继续坚持画下去，这是我对自己这种耐心的训练，我相信我终将在这过程中学到有价值的东西。
END
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