第一章，开启行为的改变
改变之路：每个人都有选择
改变的起点：关于改变，你其实一直都有选择
从找困难转变为找方法，最关键的一步是意识到：你其实一直都有选择。认定自己没有选择，会把我们从灵活激烈的变成无能为力的环境的牺牲品。
拿回选择控制权
改变是一种选择，不改变也是一种选择。
把对选择控制权拿回到自己手中，这是开展发展与改变自我的前提。
1，误以为只有按照理想状况作出选择，才算有选择，如果选项不够好，那就是没有选择。
我们要选择的，不是未来的结果，而是此时此地的行动。
2，对承担对自己的责任
讨论对错的思维方式，通常假想了一个施害者和一个受害者，当我们觉得没选择时，是把自己放在受害者的位置，并借此把责任推卸给假想施害者。
“没有选择”代表的指责抱怨和“有选择”代表的内疚自责之间，很多人宁可选择前者，因为这样痛苦会小得多。是就算我们承认自己有选择，也不一定需要要感到内疚或自责。
如果你的选择不是为了找一个原因，而是为了推动改变，那就需要换一种思维方式，不是思考“谁对谁错“，更不是一味责怪自己，而是思考“有用没用”。
改变需要勇气
改变需要我们承担起对自己的责任，看清自己做出的选择，这对任何一个人而言都不是轻松的事，它需要巨大的勇气。
而改变不是一件容易的事，它很难，要面对很多焦虑，也需要勇气，可是没有什么比走一条很难的路，更能促进人的作发展了。
改变还需要自省
改变需要勇气，但只要勇气还不够改变，还需要自我反省的能力，只有不断的审视自我，才能触发改变。
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