管理身材的要义在于：管得住嘴，迈得开腿

第一点，节食

节食不是说不吃东西。中华文化博大精深，节食跟绝食还是分得清的。

最好的节食就是你根本不知道你在节食。——布莱恩·王辛克

人啊，总是爱瞎吃东西，每天多吃一点点，身材就有大改变。同样的，每天少吃一点点，身材同样会有大改变哦~

用节食来达到减肥的效果并不是说一蹴而就，而是每天少吃一点点，先少吃平时控制不住自己多吃的那点。

01.把你的不健康食品藏起来

我们减肥的前提也是要健康，如果平日饮食不健康，就让它健康起来先。

收起你的小饼干，小蛋糕，巧克力，薯片，糖……

然后拿出你的拖延症！

想吃，又不想拿怎么办？

不吃呗~

这就是天赋点满的懒惰技能~

02.买的时候要注意

就不要买那些乱七八糟的嘛……

如果非要买，还买了包大的……就分开装起来，每次拿都只能拿一点……

好麻烦……怎么办？

少吃点呗~

这就是天赋点满的嫌麻烦技能~

03.低脂的也不能多吃

拿着低脂标签，你就会开始骄傲放纵。

我曾经看过一个视频：里面一位身材魁梧的女子，说自己减肥好久了都不见效，喝水都会胖。听了多凄凉。

BUT！真相是：她每天早上，想着吃麦片减肥，就吃一大包麦片，想着喝脱脂牛奶没有脂肪就喝一升……

这种吃法……

怪水咯？

第二步，迈开腿

其实，要有一个好身材，光节食是不够的。

还要适当运动。

01，当然是自己喜欢的运动

不过……我突然想起加菲猫。

加菲：我每天都做有氧运动。

主人：是吗？你都做了些啥？

加菲：打开冰箱——有氧吞咽——关上冰箱。

嗯……这种运动不提倡啊。虽然我也喜欢。

02，运动效果=量 配 时间

我用的是配，因为你可以自己调配，比如高强度运动，其实你就不用做那么久了。

但如果是散步或者慢跑，就要相对久些。

做家务也是可以的……做一天什么的。

03，有目的

比如，有一条很喜欢的裙子，就差那点腰了其他都很完美，为了那点腰，每天做腹部肌肉群运动又如何！

这就是女人！

男人也可以，你首先照照镜子！这脸！如果没有八块腹肌！你还能泡的到女神吗？！

有木有很燃！

我就试过，为了拍两张照片，跑步半星期，小肚子小没小我不知道，但倒是轻了两斤。当然，我还配合了适当的少荤多素。

当然，如果自己不太知道自己该吃多少就不要减太多肉，毕竟肉食也是必须的。

最后，祝大家都拥有健康的身体，健硕的身材~

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