0826 晨读感悟 想减肥吗？

相信有很多人都在为自己控制不住自己的胃，吃东西太多，体重噌噌噌地不断往上涨而烦恼。今天让我们一起来揭晓一下减肥的秘密。

你是否有过做饭太多，剩菜不舍得倒掉的经历？是否有过只因大包装的分量比较多、比较实惠，转而放弃适合自己的小包装物品呢？然后我们就这样，为了更加实惠不吃亏，每天多吃了那么一点点，然后每天体重也随之增加了那么一点点。

人们总是用眼睛去代表胃的感受，于是那些看得见和看不见的陷阱便接踵而至。

比如说食物离你更近一点，更方便一点，那你是不是就乐意去多吃一点点呢？再比如说，有人给你两盒吃的，但是一个用大容器，一个用的小容器，你是不是毫不犹豫的就会选择大容器的呢？包括那些种类比较多的商品会让自己买更多的东西？又或者因为某些食物上写有低脂肪字样而不管不顾的多吃？

说了这么多，到底该如何不知不觉的减肥呢？

1、与食物做交易

规定自己做完A（运动），才能做B（想吃的东西）。比如要跑步之后才能吃甜品，爬楼梯之后才能喝饮料等等。

2、制定吃食物守则

一下子做出改变很难，但是可以适当的让步。比如比之前少吃10％，一顿饭不吃第二份甜品，看电影不吃爆米花或是换成小桶的，减少油炸食品的食用等。

3、恰到好处的小改变

根据自己的情况，做出能让自己接受的小改变，让自己没有逆反心理。比如你之前每五天吃顿烧烤，那么你是否能改成一周一次。如果你每天都吃饭后甜品，那是否能换成水果等等。

这样的方法还有很多，给你一个新思路，那么你是否能根据自己的情况去实施呢？期待你的改变哦！

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