与其和情绪对抗，不如先接受当下现有的情绪。与其和问题对抗，不如先给自己一点时间，再慢慢寻找解决的方法。
前两天借了一本《抱住棒棒的自己》，书里用漫画的形式讲了不少心理咨询案例。其中有一位来访者老是失眠，在排除了身体疾病后，最后去找到了心理医生。
医生说了三个字——不要睡。人一两天不睡觉没关系，有时候总想着，睡不着怎么办，反而会很焦虑，更睡不着。索性抛开这些，晚上躺在床上时告诉自己，不要睡……说不定很快就睡着了。一旦放下了“睡不着怎么办”这个思想包袱，反而容易入睡了。
对于这个案例，作者的建议是，与其不停跟问题纠缠，还不如暂时放下这个问题，不要去想，给自己一点时间，保持轻松的状态，反而利于去解决看似没有希望的问题。
这让我想起自己，在帮别人开导时总是分析得头头是道，但是遇到自己的问题时就“当局者迷”了，特别容易纠结而茫然。究其原因，在开导别人时，我是冲着帮别人解决问题去的，但是遇到自己，我就沉浸在当下的感受和情绪中，反而没有对着问题击出直球。。
其实我需要经常问问自己，抛开所有的主观感受，怎么样才能解决眼前的问题？
还有一个案例，来访者是一位二孩妈，老公出轨，抛妻弃子。来访者离婚后觉得自己很失败，加上工作压力大，有时还会对孩子很粗暴，最后不得不去找心理医生。心理咨询之后，那位妈妈暂时离开了现在的环境，去非洲旅行了一段时间。在旅行中她经历了很多，回来以后，她能更加从容地面对生活，一切也慢慢走上了正规。
我们一直说，遇到事情不能逃避。但如果情绪真的陷入低谷，一时半会没有办法靠自己站起来，短暂的逃避，至少能调节一下心情。
最近我工作特别多，一直处于应接不暇的状态，所以一直在“摆烂”和“撸起袖子加油干”之间徘徊。其实我认为“摆烂”不是坏事，适度“摆烂”，就像是给心情洗一个澡，让自己暂时逃离高压力、高焦虑的状态。昨天我躺在床上，用书中的话语劝慰自己，告诉自己，你已经做得很好了，暂时放下白天的工作，休息吧！很神奇，没多久，我的身体感到很舒畅，很放松，不一会儿就睡着了。
想想也是，我为什么总要在工作上给自己那么多压力呢？一直逼迫自己，做得更好，更好一点。想来大部分时候，我是自己心甘情愿沉浸在焦虑和高强度的压力之下的，没有给自己喘息的机会。其实说起来，没有人要求我做得完美，也没有人给过我压力，所有的压力都是我自己给自己的。
好了，我想，我得学着书中说的那样，接受我有“给自己施压”的习惯，知道有这样的习惯之后，自己先接纳下来，然后再慢慢觉察形成的原因是什么，觉察自己内心真正的需求。
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