1.早睡早起
这是早睡早起的第14天，身体逐渐适应了这个生物钟，晚上九点多就开始犯困，早上五点多自然就醒了，大部分时候不需要闹钟。
偶尔晚上事情多，没办法十点半睡觉，就延后半个小时，早上六点才起来，这样可以确保自己的睡眠时间。
这段时间伴随早睡早起，我一直在坚持睡前听冥想音乐，几乎每次没放完音乐，我就已经睡着了，这个感觉棒极了。
单单是早睡早起这一个习惯的养成，仅仅十几天，我就已经感受到了身体和精神很大的变化。
等到满一个月后，我就要开始第二个习惯，每天看书30分钟。
1.早睡早起
这是早睡早起的第14天，身体逐渐适应了这个生物钟，晚上九点多就开始犯困，早上五点多自然就醒了，大部分时候不需要闹钟。
偶尔晚上事情多，没办法十点半睡觉，就延后半个小时，早上六点才起来，这样可以确保自己的睡眠时间。
这段时间伴随早睡早起，我一直在坚持睡前听冥想音乐，几乎每次没放完音乐，我就已经睡着了，这个感觉棒极了。
单单是早睡早起这一个习惯的养成，仅仅十几天，我就已经感受到了身体和精神很大的变化。
等到满一个月后，我就要开始第二个习惯，每天看书30分钟。
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本文标题：用一年时间改变自己之习惯篇4
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