每天早晨，我都发誓今天会不一样。今天我会是一个热心、耐心、充满爱心的父母。但每天早上，我又都变成一个可怕的。歇斯底里的疯子。
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关于愤怒：
我如何才能控制自己的愤怒?不管我多么努力去控制，总会说出一些话或者做出一些事情，让我在事后后悔不已。
家庭教育是个高压的工作，孩子们会激怒我们。如果告诉我们不要理会自己的感受，只能更增添愤怒来释放自己，同时又不伤害到孩子。
在儿童心理学家汉姆·吉诺特博士带领的“父母指导小组”中，有一位母亲，她第一个举手发言，情绪显得很激动。
“吉诺特博士，今天早上我很生儿子的气，我都不知道是该打他，还是该杀了他！”
“要是在‘打’和‘杀’之间选择一个，”吉诺特博士说，“那就是打！”
我们都笑了。“但基本上，我是反对打孩子的，”他补充道，“如果爸爸每次在打孩子之前，能够蹲下来，一字一顿对孩子这样说：‘这是要告诉你，以后永远永远不要打比你小的人。’你认为孩子会从中学到什么？”
“我知道……我知道……你都告诉我们一百遍了。‘孩子是从自己的生活中学习的。’但是，我还能做点别的吗？如果是你，你会怎么做呢？”
吉诺特博士站直身子，举起手，做了一个恐吓的手势，然后对一个假想中的孩子恶狠狠地说：“我非常生气，非常非常生气，我要打人了！……所以，快跑！快去逃命！”
用一个词语表达
用很简单的一个词把自己的愤怒吼出来。
eg：xx，灯。
音乐...音量...我的耳朵...
说出你不喜欢的＋你想要/期待怎样
eg：我不喜欢总是找剪刀。我希望拿了东西要物归原处！
我不想看到所有的番茄酱都被一个人的盘子独占。我期望每个人都能公平分配！
用激烈的言辞
参考吉诺特博士的建议，可以利用愤怒增加孩子的词汇量。自己也可以获得情绪上的释放。
eg：恼火、恼怒、激怒、暴怒、盛怒。
忘记所谓的“要冷静”，描述问题并大声喊出来
eg：还有三个人等着用浴室！
我刚拖过地，现在又满是脚印！
陈述规则，给出选择，必要时，采取行动
eg;孩子拿食物玩
父亲： 食物是用来吃的，不是用来玩的。
孩子吃东西并吐出来，哈哈大笑。
父亲：不要把吃的吐在餐桌上！你妈妈会很烦，我很生气！这里有几个选择供你选：
1、现在离开餐桌去你的房间玩
2、如果没吃饱，就吃完，不要吐。告诉我你的决定。
用“我代替”“你”
愤怒时，身体分泌压力荷尔蒙，让我们有股强烈的冲动去攻击别人，脱口而出的第一个词是“你”。
其实带着指责的“你”就像一把尖刀。孩子不会反思自己，而是会吧注意力集中在自我防卫和反击上，“不是我”“你什么都怪我”......
使用“我”来表达感觉或需要，可以让我们更好的释放强烈情绪，让孩子明白我们的意思。站在孩子角度考虑。
eg：a）你是一个讨厌鬼！
b）我需要休息一下。
发自于“爱”，却止于“言”，最后以“代沟”为结果。我们父母之间可能如此，但我们肯定不希望我们与孩子之间以后亦是如此。爱不需要理由，需要方法。做坚定而和平的父母需要很长时间的修炼。小孩子需要的是人可不是指导。
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有时候，我们发现自己陷入非常糟糕的处境时，几乎没有好的解决方法。但是他的妙处在于，我们常常可以弄清楚如何避免再次发生类似的情形。
即使我们情绪爆发，也总是可以找到回头的路。
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