今天是日更写作的第 554/600 天
你好，我是西陆华胥。
今天分享的听书书目是《心灵的七种兵器》，作者是国内著名的心理学家武志红老师。
本书提出一个反常识的观点，我们平时想要避免的焦虑、悲伤、害怕、内疚等七种负面情绪，其实是心灵成长的兵器。
如果正确对待并处理这些情绪，我们可以收获意想不到的好处；如果忽略或回避它们，自己反而会持续受到伤害。
1.听书笔记
01）面对负面情绪，人们往往拒绝接受真相，为了拒绝真相，有时候就会刻意地朝着反方向走。
02）如何处理坏情绪？只有完全地接受事实时，改变才有可能发生。那个真正能让你发生转化的契机才有可能来。
03）不管我们遇到什么问题，都应该先理解，再接受，再改变。其中接受是最需要勇气，但也是最重要的。
04）任何的痛苦都是来自我们与现实的对抗，来自于我们想要对过去有所改变的错误期待。
2.听书感想
我们常说，要聆听内心的声音，坚定的做自己。
而内心的声音很复杂，不只是正面想法及情绪，也包括负面想法及情绪。
负面情绪，其实是一个信号，提醒我们现在状况不对，自己的状态不对，需要做出改变。
可是，我们往往容易忽略它们，刻意回避它们，巴不得自己完全没有负面情绪，每天都积极乐观、开朗向上，这是在自欺欺人。
坏想法，坏情绪，甚至内心深处那个坏的自己，都是自我的一部分，我们无法否认、逃避它们的存在。
理解并接纳自己的坏习惯、坏情绪，以及那些不好乃至不堪回首的经历，才能让身心自洽、自己与现实和谐。
因为并不是我们自己不好、不对，而是成长过程中有些不得已，有些身不由己，才形成那样的结果，造成令人困扰的局面。
比如，坏习惯，并不是一无是处，它曾经让我们受益，所以才保持下来。
又如，焦虑，并不是我们能力低下，而是对自己有更高的要求，对未来有所期待。
再如，悲伤，并不是我们玻璃心，而是直面内心、接受现实，从虚假幻想中解脱。
这些都是你我生命的一部分，只有全然的理解它们，接受它们，改变才有可能发生。
平时当坏情绪出现的时候，我们不必压抑或逃避，而是整个人沉静下来，理解它们传递的信号，跟它们像老朋友一般和谐相处，从而帮助自己改变。
与你共勉。
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