微微（music）傅如乔
微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小道不可能失败。正是因为你这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。
---【美】斯蒂芬·盖斯
比如说简书这个app里每日更文100字的活动，可能在刚开始，有一部分的使用者抱着能有微薄收入的想法进行更文，哪怕文笔不好，哪怕逻辑体系不够紧密，哪怕......也会因为这个日更的挑战的下限为仅仅100字而不甘间断。
随着时间的推移，更文的创作者们逐渐习惯上了每日100字时，原本为了更文的不再会为了更文而更文，而是因为习惯了更文而更文，而是因为觉得今日又有些许言语想要表达出来，又有一些心得想要分享给大家，特别是分享给那些与自己有共鸣的人。
芥川龙之介于1927年在自己的遗稿中写下，“自己的作品中所表达的，只有度过和他相似的人生、同他相近的人，才能领会。”
2020.1.13摄于上海莘庄地铁站
很多时候，我们不能够完全地认清自己。不能够确切地知晓自己究竟想要过什么样的人生，总是刷刷抖音，看着别人终日自律上进，品着那些似我非我的文案，混混沌沌地挨过了一天又一天。
我曾三番五次地对手机上的“抖音”进行下载安装与卸载操作，每每卸载的原因是我发现我总是在监视着他人的生活，却往往忽视了最为根本的问题，忽略了充盈自己的生活的重要性。同时我也忽视了好习惯与坏习惯之间的轻易即可转换的关系。
在我近几日尝试着静下心来进行创作之时，我便愈发地会愈唠愈多，或是因为很多道理是要告诉自己的，又或是因为我能在茫茫文章之中遇见心心相息之人，一切积极的因素都是促进我积极写作的动力。
疫情期间，我在情感上遇到了挫折，前段时间夜里辗转反侧，又易频频醒来。一天，两三天，四五天，一周，两周......
我尝试着去转移那种每日为情所困的念想，先从睡前与醒来开始，睡前醒来做一番拉伸运动，睡前拉伸身心舒缓有助于睡眠安稳，醒来拉伸有助于转移注意力减少思念。我的确无法保证每日坚持，毕竟一次拉伸需要14+min，这对于习惯性预想时长的我有些障碍，但是我以前五分钟为底线，至少做个5分钟的拉伸，两个月之内我从113.2瘦到了94.4。
这对于我来说可谓是一个意外惊喜，毕竟我从未想过瘦。
坚持做一些微不足道的小事，随着时间的推移，我们生活的质与量均会有所改变。比如说坚持每日更文，至少100字；比如说坚持每日做些运动，至少5分钟；比如说坚持每日跑步，至少400米；比如说坚持每日背单词，至少10个......
当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。
---【美】斯蒂芬·盖斯
网友评论