“要承担起成为更好的自己的责任。”
本科目的：1.责任的重要意义；2.如何才能做到负责任；3.自律和个人成长的关系。
训练营的第三课给我的感觉更像是一个最终的谜题揭晓和真正的实践开始。
从第一课就了解到自律的核心三要素：推迟满足感，直面现实，承担责任。但一开始只是知道了字面上有这几点，却不了解它们背后的意义，直到一次次课程的推进和结合个人成长感受的思考才逐渐了解到这13个字背后我们需要付出的勇气和行动。
自律是实现个人成长的第一步，是帮助我们走出纠结的情绪泥淖。面对问题，我们首先要觉察到小我的存在，要能对痛苦与快乐进行排序，推迟满足感，但怎样推迟满足感？我觉得这对于我来说是最难的，我总是在小我的强烈叫嚣下和内心小小理性间挣扎，直到第二节课告诉我问题外面包裹着一层情绪，很多时候困住我们的不是问题本身，而是情绪，而怎样解决情绪？就需要我们直面现实，要积极的将现实问题写下了。
虽然第二节课让我感觉好像能快点面对问题了，但是却仍然觉得缺少点什么，少了一股迫不及待去改变的动力和能量，因而时常会出现觉察到问题，意识到小我，知道要直面现实，却仍然做不到的情况。第三节课详细解读了责任，就给出了答案和力量。
这里的责任不是简单地喊句口号，自我洗脑，而是真正的明确你自己的身份，你每个身份想要达到的标准，用高标准要求自己，并制定切实可行的行动来达到这一标准（要注明落实行动的关键资源）。
自律包含了环环相扣的三要素推着我们去面对问题，解决问题，但最重要的就是落实到最终的行动，只有通过一次次自律的实践，战胜小我，才能让自己逐渐强大起来。我渴望通过自律让自己的每一天都过得充实精彩，渴望通过自律让自己内心更强大，生活更规律，现在我要做的就是不断勇敢地去迈出实践的第一步，相信行动会给我最好的答案。
附短期自律提升表：
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