发炎性肠道疾病要避免吃的食物：
- 避开小麦类制品（麸质食物
- 避开自己的食物过敏原
- 避开坚果类食物（颗粒容易刮伤肠道粘膜
- 避开奶制品（容易在肠道发酵让你拉肚子
- 避开含糖饮料、高糖类
- 避开辛辣食物
- 避开酒精类
改善肠道发炎的好食物： - 摄取好油：
多摄取Omega3好油：鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼 - 吃好菌
吃发酵食物：泡菜、优格、味增 - 增加肠道免疫
保护肠道粘膜的食物：山药、秋葵、莲藕 - 摄取纤维质
高纤维食物：
花椰菜（白花椰菜、绿花椰菜）、木耳、香菇、竹笋
养好荷尔蒙秘诀：
1.良好的肝脏解毒能力
多吃十字花科蔬菜、姜黄
（白花椰、绿花椰、青江菜、芥蓝菜、高丽菜、羽衣甘蓝）
2.摄取好油
好油调节前列腺素、促进荷尔蒙平衡
耐高温油：酪梨油、玄米油、苦茶油
凉拌料理：橄榄油
养好甲状腺的食物：
- 甲状腺低下：海带、海藻
- 巴西坚果（富含硒、维他命E
- 沙丁鱼(富含维生素B12
养好肾上腺的食物：
- 青椒（富含维他命
- 酪梨（富含好油
- 姜黄、迷迭香（抗发炎
养好性荷尔蒙的食物：
- 男性荷尔蒙：山药（天然雄性素
- 女性荷尔蒙：豆制品（大豆异黄酮
如：腐竹、大豆粗粉、豆腐、豆腐干、豆浆等 - 十字花科蔬菜：白花椰、绿花椰、青江菜、芥兰、高丽菜、羽衣甘蓝（帮助肝脏代谢
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