今天和大家分享一本书，名字叫做《坚持，一种可以养成的习惯》。
本书作者是日本的古川武士，他强调培养好习惯，对工作生活的重要性，并没有针对某项需要坚持的事情展开论述，而是聚焦于更加普遍更加核心的问题——培养习惯的方法。
习惯的分类
我今天带大家系统梳理如何培养好习惯。
习惯培养2个前提
1.每天持续行动，持续30天一个周期。
2.一定要坚持到底。
习惯培养3个原则
1.锁定1项习惯（不要同时培养多项习惯）
2.行动规则越简单越好
3.不要太在意结果
培养习惯的3个阶段及特征
培养习惯的三个阶段
一、反抗期
特征：随时想放弃
二、不稳定期
特征：半途而废
三、倦怠期
特征：失去动力，提不起劲
对策
一、反抗期：
1.微行动，任务简单且容易。例如：
看1页书
做1个俯卧撑
2.简单记录
列TO DO list
完成画✓，未完成画×
二、不稳定期
1.形成sop，固定的时间、地点、做法
2.设定例外规则，完不成时进行微行动
3.设定持续开关
糖果开关
处罚开关
三、倦怠期
1.添加变化。例如：
学英语，准备不同的教材
跑步，变幻路线
减肥，菜单上添加各式创意
2.计划下一项习惯
培养好计划模板
养成好习惯，其实并不难
养成好习惯，其实并不难
养成好的生活习惯和行为习惯，需要坚持行动，在行动之前你需要知道，所谓的坚持本身就是一种可以科学养成的习惯。
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