再坚持5秒

今天是练习平板支撑的第23天，前面在十几天的时候曾经达到70多秒，可是这几天可能由于身体累，或者心理有事的原因总是不想做。

可是我知道不能由自己这么下去，于是每天就想着就做15秒，其实是最低的限度，15秒其实没有什么挑战的地方。

所以昨天早上也是用这个方法做的，今天早上我也去这样做，今天到15秒就有点费劲，所以在10秒的时候，就开始想再到15秒吧。

到了15秒感觉到还行，又想着那就再坚持5秒到20秒吧。

到20秒的时候感觉稍稍有点吃力，那就想着不行呀，那其实还可以再坚持一下，那就不如到25秒吧。

过了25秒之后想着，唉，自己还是有潜力的，从10秒多做了15秒，现在都到了25了，那就再挑战一下，看看能不能到30秒。

成功的挑战过了30秒，觉得：腿上还可以再使点力气，然后就这样又坚持了一个5秒，到了35。秒。

哈哈，到这里我觉得：自己今天还是挺成功的，从开始不想做，然后到了现在35秒，觉得还能再挺一挺，就又接着到了40秒，40秒之后想着再挑战一下吧，实在不行就到60秒吧。

就这样，在这个挺一挺的坚持下到了45秒，50秒，55秒，60秒。

60秒之后想着，唉，要不再挑战一下65秒吧，于是又开始查数，查到63的时候，实在坚持不住了，然后就倒在床上了。

从这件事情上自己也得出一个结论，其实一个习惯的养成到了20多天的时候，可能反而会出现懈怠，而不是说20多天就一定能养成一个习惯。

而懈怠的时候，微习惯的原则就起到了很大很关键的作用。

那就是一个不会失败的目标——就是一开始我的起心动念是15秒，是对自己没有什么挑战的，所以翻身就开始做起来了。

有了这15秒的基础，然后才能在后面再挑战5秒，再挑战5秒的状态下坚持下来。

这就是我从15秒到63秒的一个心理状态，真的就是咬着牙，在每一个5秒中持续下去。

其实这跟写作是一样的，写作一开始也不要给自己太大的目标，然后先养成写的习惯，比如50字、100字都可以。

当你觉得50字100字坚持了一段时间，形成了习惯，都不构成挑战的时候，那就可以给自己加点料，比如200字300字，这时候都可以了，再坚持一段时间之后再往上加量。

养成了持续写的习惯之后，然后再慢慢去加量，再挑战自己，这样就可以养成一个稳定持续的习惯了。

我就是用这样的策略养成了养成了日更的习惯，又遇到了小主日更800字群，养成了日更800字的习惯，在日更800字之前，我其实已经练习了几年的时间，虽然像一个小蜗牛一样很慢很慢，但只要持续下来，自己也觉得自己挺厉害的。

自己虽然平凡而又普通，在写作这件事情上，在养成习惯这件事情上，自己还是蛮有持久力的，所以给自己鼓个掌，如果你也有养成习惯的困惑，那么你不妨让自己再坚持5秒，也许就会柳暗花明呢！