关于习惯养成的一封信

关于习惯养成的一封信

阻碍习惯养成的两大阻碍：

1：缺少勇气和动力，导致不敢开始行动

2：缺乏意志力，无法坚持

3：低估了习惯养成所需的次数

解决1：不敢开始行动

把习惯大幅缩减，直到缩减到不可能失败。（例如：每天写作5000改为每天50字；每天跑步10公里改为100米；）这样我们便可以愉快地开始了~

个人案例1：初期去健身房的目标是每天去健身房（只要去就好，不用健身）对我来说so easy。BUT，去了之后我的心态开始反转：“来都来了我总不能就这么回去吧？！”所以老话说“万事开头难”，只要开始了就会坚持。

个人案例2：初期起床的时候定的目标是早起后看一集动漫（海贼 火影 新龙珠），不过话说我基本要放弃海贼和火影了，一集20分钟，有效内容不到1分钟，简直了！咳咳~言归正传，早起看动漫对我来说也是so easy。看完之后我的瞌睡虫也没了，所以开始元气满满的一天。

OK！不敢开始的问题已秒杀。First Blood

解决2：无法坚持

赋予一个习惯重大意义（八块腹肌的完美身材可以撩妹纸，练的一手好字可以撩妹纸，会长板DC可以上街撩妹纸）我特么是多么缺妹纸！总之要赋予重要意义，最好还可以给出负面意义（胖子不会招妹纸喜欢，字丑不会招妹纸喜欢）。不断地在心里暗示自己，不断地找一些正能量补鸡血。（因为意志力是有边际递减效应的，所以要去强化自己的意志力）

OK！又秒了无法坚持的问题。Double Kill

解决3：低估习惯养成

如果低估了一个习惯养成的难度，会导致心里落差而放弃。

江湖上一直有一个传说——21天习惯养成。导致我们以为养成一个习惯只需要21天。首先我们来说说什么是习惯——例如起床后如厕，洗漱，吃饭；睡觉时换衣服，盖被子（你不换衣服？那你肯定是裸睡）等等就是一种习惯（“无意识”行动）。

知道了这些，大家回想下自己的各种习惯到底是花了多久养成的（例如走路、读书、睡觉等）。真的是用21天养成的吗？！肯定不是！正确的姿势是：不同习惯养成所需时间相差很大，从18天到254天不等，这表明习惯养成所需时间千差万别，在某些案例中，这个时间可能惊人地长。

OK！我们有了正确的三观后，那就要有一个正确的估计，就不会因为错误的预判，导致达不到预期效果而失落甚至放弃。

（我个人的做法是找各种方法让自己爱上习惯，而不是找各种方法逼迫自己。）

OK！Trible Kill！

码字一小时！来~老铁们~双击666