关于习惯养成

一个有趣的事情发生了。

刚刚写完日更文后，我总觉得还有什么事情没做，稍微想了一下，就想起来了，是自己跟日更一起定的一个目标或者说是习惯：每次日更完后，做15个俯卧撑。然后我把这15个俯卧撑做了，转头再来写一篇。

之所以说有趣，是因为验证了一个认知：养成习惯，或改正坏习惯，最好是建立脑回路。因为脑袋不喜欢孤零零的东西，它喜欢联想，喜欢发散，所以我们要顺应它的特质。

就拿我自己这个例子来说，养成日更习惯+15个俯卧撑。这两个习惯是相近的，日更一百字，轻轻松松，15个俯卧撑，对我也是不用踮脚就能做到的目标。所以我做完一件事马上想到了另一件事。

对于坏习惯，则是堵不如疏。比如你想吃夜宵了，不应该是拼命告诉自己不可以不可以不可以，因为“不可以”变成了另外一个逆反想法，越想着不可以，大脑越要逆反它，最后你往往屈服了。正确的做法应该是，每当你想吃夜宵了，换一个可以比较容易实现的对你有好处的事情，去替换你想吃夜宵的脑回路，比如码码字，上KTV软件唱唱歌，或我上面说的做做俯卧撑。之所以要比较容易实现的，就是避免你又没做到，产生新的挫败感，导致坏习惯没改过来，还越来越破罐子破摔。

说回简书这个日更100字，难点当然不是在100字，而在日更。100字简直轻轻松松，但是看了简书上的很多人，其实很多是越来越敷衍了，希望自己后面不要如此。日更其实也不难，就像我上篇《成为作家》的读书笔记说的，起床就写就完事了，养成了每天第一件事就日更的习惯，形成回路，就不难了。

祝好。