信念：你总是做不好事情，把事情搞砸。
爸爸妈妈的模式：妈妈总说爸爸懒，做不好事情，不爱做事。其实，爸爸也不是不做，每次做了都会被说，做的不好。就干脆不做了。
对我们：各种担心和否定，几乎没有表扬和鼓励。
觉察：当担心自己做不好的时候，发现别人做的比自己好多了。就会开始催促自己，快点呀，好像考场上，不太会做，也要催着自己赶紧做。
特别期待快点过去，或者不要发生。就果然真的做不好。做了什么事，效率本身就不高。更静不下心去仔细去检查，甚至很神奇的事，会犯自己都受不了的错误。
头脑里面仿佛有个声音说，你看，我就说你做不好吧！不仅内在，可能外界也会有人不断的指责你，提醒你，你啥都不是。你连那些简单的事都做不好，仿佛是一种提醒，你别自欺欺人了。你就是在找借口。（自己七年前就是这样陷入抑郁状态的。）
进一步的结果：会害怕再做这件事，每次做，都是提醒，你不要做了，之前那么糟糕。
思考：这种感觉，也许会终身伴随自己，但我就这样了吗？未来的人生里，我还是会犯错，也会搞砸，我该怎么办？我的热爱怎么办？
行动：觉察那个担心的感觉，看到那个搞砸的事情，对自己说，你不是完人。你也是在成长的路上，放轻松。有错就改，去努力，去按照自己的节奏来。
学习别人那些成功，究竟是如何得来的，大多要付出汗水和努力。
只要你也努力，去行动和付出，你也可以。
不着急，慢慢来。
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