我爱我自己，
同时我也爱别人，
我爱我的家人，爱人，亲人，
就像爱我自己一样。
我值得拥有爱，
我不需要挣得爱。
每一次我见到我的家人，
我们都会共渡一段美好的时光。
我拥有美好的父母关系、
亲密关系以及亲子关系。
每个人都在尽力而为，
包括我自己。
我释放掉自己对于批判别人的需要。
我释放掉自己在别人身上祈求爱的需要。
我所有的情绪都可以被接受。
愤怒是自然且正常的。
我安慰我的内在小孩儿，
我们是很安全的。
我在适合的地方用适合的方式表达我的愤怒。
我的意见是受到重视的。
我允许自己并且承认自己真实的感受。
我与我的生命是合一的。
生命完全的爱我支持我。
而在任何层面我都拥有爱与接纳。
我接受我所有的情绪，
并且在事情发生的时候，
能够适当的表达他们。
我并不是我的父母，
我也不会执着于他们愤怒与批判的模式。
我学会观察，
而不是立即做出反应。
我是独一无二的自己，
我不再为小事抓狂，
我拥有非常平静的心，
我是真实的存在。
我爱我自己， 同时我也爱别人， 我爱我的家人，爱人，亲人， 就像爱我自己一样。 我值得拥有爱， 我不需要挣得爱。 ...
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