《冬至话健康》

   

          在冬至之夜，「莲城读书会」第50期线下活动现场迎来了《健康馆》的第二位分享嘉宾-湘潭市中心医院院长助理、全科医学部主任刘政。

          刘主任给广大书友介绍了健康管理的来源及效果，从如何找到健康危险因素、评价并化解健康危险因素为我们详细讲解了健康管理的适宜技术及流程，不仅让我们明白了健康管理的内涵及核心技术是健康风险评估，包括疾病预测。还让我们在思想上有了健康管理的意识，对传统体检和健康管理的区别有了新的认知;更重要的是让我们初步了解了如何有效个性化管理自己的健康。

        第一次担任主持人的我，虽是刘主任的下属， 但在我眼中刘主任却是一个低调不张扬、做实事的上级。他面对领导不亢不卑，面对经济困难的患者有礼有节，一视同仁。一张圆润的脸总是笑眯眯的，很有亲和力。

      我经常看到有客户自诉小恙，可整套检查下来却也没发现异常指标。请刘主任出马，仅仅只是言语交流，并不曾开药做检查，可客户却能舒心离开，让我知道了刘主任不仅擅长神经内科、慢性病规范化诊治，同时还是一位国家二级心理咨询师，在精神心理方面也有所研究。甚至远在江西安福县的老表们，最初是一个，后来常常是好几个相约一起来市中心医院找刘主任看病。对他们的舍近求远我曾好奇问过原因。得到的答案是，虽然离安福县近的好点的医院有吉安市中心人民医院，但对他们而言自驾湘潭也只需要两个多小时。他们说并非仅仅是冲着湘潭市中心医院三甲医院这块招牌而来，也不是因为可以通过健康管理中心二区，能方便、快捷的完成整套体检或检查项目。更重要的是就诊过刘主任的老表们口口相传，让他们对刘主任的专业技术有着很深的信赖。

    我虽在科内听过刘主任的业务学习课，知道他的课件"干货"满满。但当我看到主任传来课件标题为《健康管理的内涵和应用》时，我内心隐隐担忧，不知道毫无医学基础的书友们能否听懂那些枯燥无味的专业知识及专业术语。《健康馆》馆主茉莉花听及我的顾虑，信心满满让我放120个心，表示刘主任绝对可以把那深奥的PPT课件讲的通俗易懂。最终直播当晚短短三个多小时，微谷小社区观看直播的人数就突破8万多，刷新了「莲城读书会」的直播记录;现场书友们以及线上观看直播的书友们，在下半场20分钟的提问环节中，一个个踊跃提问，刘主任悉心答疑解惑，很好的引导会场书友们关注自身和家人的健康。这些无不证明我的担心是多余的。

        刘主任在现场分享中提及的"同型半胱胺酸"相信很多人都感到陌生。它是人体摄入蛋白质中的蛋氨酸转化而成的，是蛋氨酸代谢为谷胱甘肽（体内最重要的抗氧化酶）和S一腺苷蛋氨酸（SAMe）的中间产物。血液中同型半胱胺酸高叫做高同型半胱胺酸血症，是叶酸缺乏引起。它可以损伤动脉血管内膜，导致血管内膜不均增厚，引起动脉粥样硬化性疾病，心脑血管意外风险增加。目前提出的H型高血压就是指高血压伴高同型半胱胺酸血症，是脑卒中最重要的危险因素。如此重要的一个指标其实检查费用也就60人民币,可若不科普这些知识，我们体检、做检查时很容易将它遗落不做。

        刘主任告诉我们血浆中同型半胱胺酸含量与遗传因素、营养因素、雌激素水平、年龄因素等有关。我们可以通过改变不良生活方式、调整膳食结构并补充相应的维生素和矿物质，来化解这一危险因素。比如限制精制碳水化合物（如精米、精面）;少吃含饱和脂肪的红肉（每周最多吃400克瘦肉,不用担心营养不良，现在我们的饮食习惯只会营养过剩），多吃鱼、虾等优质蛋白;多吃富含Ω一3脂肪的食物（如亚麻籽油、多脂鱼，或鱼油补充剂）；多吃水果、蔬菜、尤其是颜色深绿的蔬菜，含叶酸量多，烹饪时注意不要煮的过熟，避免破坏叶酸成分;戒烟、限酒、少茶，低盐、低脂、拒绝油炸食品；每周保持3-5次有氧运动（如快走、慢跑），每次30～60分钟;为自己减压（如太极、瑜伽、冥想）该可以通过基因检查叶酸代谢情况，根据个体差异选择正确补充叶酸等等，都可以有效降低心血管疾病的发病率。

      与其等病来，不如主动管健康。让我们在追求梦想的道路中，也能做到有效进行个性化健康管理，有质量的享受美好生活。

《冬至话健康》