我是如何走出焦虑

放下焦虑，回到现实生活

我们消除焦虑的努力，不会缓解焦虑，反而会让它更严重。在注意到焦虑后，要接受它的存在，避免去本能地对抗焦虑。回到现实生活中，做一些有意义的事。- 心理学家戴维·A.卡波奈尔

可能很多人开始看到这句话跟我一样，大道理都懂却没人告诉自己具体怎么做，怎样才能走出焦虑，今天我把自己的真实经历分享给大家，最终你还需要以自身的毅力和信念战胜焦虑。

1.

远离让你不舒服的人

如果那个人让你不舒服，甚至你的焦虑是因对方而起，远离他/她吧！不管是谁，哪怕是伴侣甚至家人，他/她在消耗你的能量，交缠下去只会两败俱伤，远离或短期的离开，让自己安静独处，把心还给自己。

2.

去见让你自在的朋友

你仔细想想，你最想跟谁待在一起，让你最放得开、最自然、最舒服有肆无忌惮，可以做真实的你的那个人，他/她在你心中是最重要，能温暖你内心抚慰和陪伴你的人。

3.

阅读是最好的良方

焦虑最底层诱因是因为患得患失，欲望无法得到满足，阅读可以帮助你解开心结，回到现实生活中，我们要清晰自己的能力、能做什么不能做什么，把欲望降低，转变成现阶段自己力所能及的目标，然后做好行动计划，一步一步往前迈进。

4.

让自己动起来

走出家门用行走的方式去感受阳光、空气、建筑、人文、城市交通、商业环境，行走能让头脑更清晰更理智；运动是治愈焦虑的最有效方法，

5.

做计划并付之行动

任何的想法，去做就对了。如何你的想法不知道如何实施，那这个想法对于你来讲是不切实际的，先放下。做自己力所能及的事情，在这个过程中提升认知水平，沉淀和累积能量及人际关系。

记得情绪应该要释放出来！

20230218   #猫屎咖啡看书   #「姐姐家」传播公司开会    #去姐姐家陪妈妈吃饭