今天去楚王城公园和好朋友潘净坐了一会，观绿色的植物风景，芬芳馥郁的花，坐在河边聊了一会。感恩她的倾听，让我看到我还沉浸在受害者情绪里，不知道是不是最近用心做练习的缘故，小我尤其感觉比较躁动，好像在干扰我，感恩她的倾听和开解。放下是难的，我也要给予自己更多耐心和时间从伤痛中走出来。
感恩今天回来完成了大部分的任务，行动力还是比较强，虽然小我呱噪，不关注它就是了。
感恩我在感觉伤痛不平安时就呼求圣灵，我学奇课几年了，从最开始做练习味同嚼蜡，一点感觉没有，到现在有感觉，很少呼求圣灵，不是用清理就是释放法，可能很多时候都在自我里转吧！就没有真宽恕过一次，最近我呼求圣灵我感觉平安了。每当我想起那些让我感觉伤痛的画面，事情，语言，我就请圣灵帮我，然后我就看到我慢慢会平息下来，身体会舒服，于是就越加频繁呼求圣灵帮助了。
感恩自己在穿越后发觉，这个世界上最爱自己的人是自己。过去我总渴望别人能理解我的经历，理解我经历的伤痛，想要认同关注，但最后你发现，其实别人没有完全那么能了解你，因为他人并不是自己，没有经历那一切，而只有自己经历了那些，我理解了自己，看见了每个阶段的自己，愿意给予自己更多时间等待自己走出来，我自己了解自己，也深深地理解自己，并在自己感觉受伤时给予爱和陪伴，这是多么棒的事啊！我看见了自己，并爱着我自己！
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