28天已经接近尾声了，基本上达成了减重2公斤的小目标，然而腰还是很粗，胃还是凸的，游泳圈还在，需要继续加油。
一个大的改变就是冰箱更空了，不再是以前买了一堆吃的然后放冰箱直到扔掉；现在基本上都会提前想好需要买哪些吃的；另外就是这26天我很少把自己吃撑了，以前经常晚餐碰到好吃的就容易吃多，而我晚饭一吃多就会反胃很难受；下一期减脂营的目标：正念饮食：吃饭时不看手机，细嚼慢咽。
入营之前我觉得减肥只是一个短期的事情，我的目标是恢复到以前的体重，现在觉得是一个长期的过程，饮食习惯的改变才是关键，我们其实不需要那么多食物，那些“美味”的食物实际会给我们的身体带来很多负担。
前阵子看到一篇文章说的是中国人的饮食不健康程度仅次于蒙古和俄罗斯，主食精细化、高油盐糖摄入等等问题严重，而我们邻近的日韩饮食却健康很多，一方面是传承下来烹饪方式，还有就是短短的几十年我们从物质匮乏到种类繁多的各种食物，大部分人都会放开吃，正如网上流行的那句话，好不容易爬到食物链最顶端，干嘛要吃素。所以从这个角度讲改变中国人的饮食习惯真的是任重道远，所幸很多人现在已经有了健康饮食的意识，加上有得姐这样的先行者引导大家，相信中国人的饮食会越来越健康的。
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