说到自己的情绪自己做主，其实改变的过程还是蛮长的。学习心理学之前，我是个易怒暴躁的人，典型的焦虑型人格。遇到一点事，就会想着马上去做，结束了才能把心放下。一件事如果等待的过程比较长，那对我来说这个时间段是个很痛苦的折磨，身体上表现为经常性的口腔溃疡。如果是遇到不可控的状态，那我几乎就会处于癫狂中，根本没有办法做到安静的等待。所以那时候的人际模式也是粘连的，主动的。当然，我并不自知，我已经形成了自己完整的合理化的理由来指挥我的行动。
最初的扰动是胡老师在刚开始时学习就说我很焦虑，他说你看你的语速这么快，典型的焦虑。我马上反驳，举了一大堆例子，来说明我从小就是这样子的。而且，我确实是觉得因为我语言表达能力强，性格急躁，所以说话速度快。
然后，学习催眠治疗，当我学会放松后，有一天，胡老师突然说，你现在注意下你的语速。我发现果然有变化，我的语速慢下来了，语调也变成了降调。然后，又刻意体会了当下的内心感受，发现平和了。
但那时候，我正处在人生最低谷，各种现实的困难重重包围着，很难马上顿悟，自然也不可能马上改变行为模式，还是常常会在焦虑中度日。但是，毕竟有过不同的体验经历，就像在围墙上凿出一道缝隙，让觉知的光可以透过来。
我会在每天坐班车的路上，做自我放松，也会偶尔刻意放慢自己的语速。在这点上，我要感谢我自己是个善于接受别人谏言的人，总是在不服气，不舒服以后，静静地消化听到的诤言。也要感谢父亲从少不更事就让我记住的忠言逆耳利于行的教导，让我的人生中很容易吸引到良师益友。更要感谢胡老师这个“雕塑家”的帮助，虽然过程中有疼痛，但正是得遇他，让我开始学会正视自己，走向更和谐的人生。
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