终结拖延症

不知道是一个人的拖延造就了另外一个人的唠叨，还是唠叨让拖延者肆无忌惮地更加爱拖延。我们就像急性子遇到慢性子一样，一个喋喋不休地说，一个磨磨唧唧的该怎么样还是怎么样。有时候我看家长抱怨孩子写作业墨迹，那语言语气基本都一样一样的。

如何终结拖延症呢？我也有做事拖延的毛病，做为一个从事教育工作者的我，我想实践一下，看看我自己能不能改掉拖延症这个毛病。

事例1.假期备课，过去我总是等着开学前一两天才开始备课。今天我接到通知，首先想不能拖延，我要开始备课。于是立马拿出电脑，开始查阅资料，进入备课状态。我还给自己规定时间，中午12点之前备完规定部分。结果我11：30就完成任务。这个时候我非常开心，原来专心致志完成一件事会让人心情愉悦。

分析改变拖延症步骤：

1.转变思想。先提醒自己，我不能拖延。

2.立马行动。先做简单的预备工作，拿电脑，然后查资料，最后备课完成。

3.规定时间。估计自己完成任务的时间，给自己定一个略微不紧迫的时间，完成后有成就感，增强自己改变拖延症的信心。

事例2.孩子写作业磨叽，家长开始唠叨。最后鸡飞狗跳墙。

分析改变拖延症的步骤：

1.看到孩子写作业拖延，家长首先必须稳定情绪，采取“灵魂三问”

（1）“宝贝乖乖，你遇到什么问题？”

（2）“你需要我帮忙吗？”

（3）“你对你的表现满意吗？如果不满意，可以试试改变一下，五分钟后我们看看效果。”

2.五分钟后，只要孩子在写，就真诚夸奖孩子，鼓励继续坚持。

3.确定时间。刚开始改变拖延症时，最好写作业前有规定完成作业时间的习惯。

总结一下：不论是自己还是教育孩子终结拖延症的办法就是

转变一个念头———我要改变。

走出一小步子———立马行动。

规定一个时间———实现目标。

终结自己的拖延症贵在立马行动。

终结孩子的拖延症贵在稳定情绪。

拖延症让时间在无意义中消耗，是非常耗费生命的，养成行动胜于回避、完成胜于完美的习惯，从我们认知、情绪、行动三管齐下，克服拖延症的恐惧，实践“立即行动”的哲学。