你最近熬夜了吗？熬夜，是很多人想戒又戒不掉的习惯，毕竟“一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”这句话可不是说说而已。有多姐妹都抵挡不住在夜间玩手机，看剧、刷微博、磕cp……时间就是这样不知不觉消失的，等到醒悟过来，糟糕！1点了，距离上班的时间只有六七个睡眠时间，又是熬夜的一天。
早在先秦时代，《击壤歌》中就已经提到：“日出而作，日入而息”，可见早睡是我们的传统习惯，但是随着时代的发展，越来越多的人沉迷于手机，沉迷于网络世界，据调查显示，我国44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好逐渐成为年轻人的普遍痛点。
然而熬夜带来的副作用也不小，很多感觉自己熬完夜之后第二天脑子明显变笨了，上一秒还在和朋友同事谈笑风生，下一秒就忘记自己要说的话题。其实啊，你在熬夜的同时，夜晚也在熬你。大家可不要小瞧熬夜，不管是外貌、还是身体，熬夜都会影响我们，带来以下的种种危害。
1 、睡眠不够 记忆变差
熬夜后的第二天，很多人发现自己彷佛失了忆一般，前天公司布置了一个任务，别人都记得一清二楚，就自己忘得一干二净，那是因为熬夜使与记忆有关的脑区——海马体活动变少了。
睡觉是我们正常的生理活动，而经常熬夜则会使睡眠的规律被打破，导致大脑疲劳，脑细胞的记忆功能也没有完全恢复。在白天时，就会有头昏沉沉、记忆力下降、没有办法集中注意力、健忘等表现。长期的坚持熬夜，甚至还会出现反应迟钝。
2 、睡觉不足 变丑变胖
有些姐妹有没有感觉自己熬完夜之后变丑了？是的！那不是你的错觉，在缺乏睡眠的状态下，我们脸很容易变得浮肿。在一般情况下，身体肌肤会在晚上10点到11点之间进入保养状态，当11点以后还未入睡，则会不利于肌肤的保养。像常见的长痘、黑眼圈、粉刺等影响面貌的后果就会慢慢浮现。
同样，熬夜也会使人变胖，当我们在熟睡的时候，身体会分泌一种名为“瘦体素”的物质，而熬夜会影响这种物质的分泌，会对体内脂肪的分解拖了后腿。并且熬夜也会使体内激素分泌异常，从而增大体内脂肪的堆积。这脂肪堆积变多，消耗变少，体重自然而然就上去了。
3 、睡觉太晚 损伤眼睛
在我们熬夜的时候，通常都是灯光全灭，只留手机的一丝微弱灯光的情况，这种环境下对眼睛有着很大的影响，容易使眼睛发炎引起结膜炎。而且在长时间的熬夜中，眼睛还会出现眼酸胀、眼干涩的情况，更别提视力下降这种后果了。所以为了我们能够拥有水汪汪的大眼睛，轻养小仙觉得大家还是要减少熬夜的频率哦~
看到这里，有些小伙伴要提出不同的声音了，说自己熬夜不是因为学习或者工作的原因，就是单纯的失眠，放下手机很长时间都不能入睡，这该怎么办？
的确，失眠也是困扰很多人的一项问题，好在轻养小仙给大家准备了拯救失眠的方法，一起来看看吧！
1 、放一点舒缓的音乐
根据研究表示，听音乐能够改善睡眠质量，在我们失眠的时候，可以放一些纯音乐，不要放太过于劲爆吵闹的曲子，那样只会使你更亢奋。不够也别忘了，要记得将声音音量调小一点。
2 、少喝奶茶咖啡
在下午两点以后就不要再喝奶茶和咖啡这种含咖啡因的刺激性饮料啦！因为这种咖啡因在体内时间消化的时间约为6个小时，当你下午喝了，晚上含有咖啡因残留，会造成失眠。当然，睡前也不要喝酒哦。
3 、睡前泡脚
一般来说，热水泡脚能够缓解疲劳，促进人体的血液循环，让人产生放松的心情，有利于睡眠，在每天劳累的工作之下，泡上十几分钟的澡，具有一定的助眠效果。如果天气变得炎热，不再适合泡脚，冲一个热水澡也可以助眠。
总而言之，为了我们的健康和美貌着想，真的不要再熬夜啦！时间就是一切，熬夜就是浪费时间，追剧让人流连忘返、游戏让人欲罢不能，但这些都在浪费你的时间。我们只有把该休息的时间休息好了，才能把握更多的机遇！想关注更多健康知识，记得锁定小仙！
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