图片发自简书Ap
问题：肩部一高一低 ，一前一后，双肩未在同一平面上。
原因：肩关节紧张不够灵活，背部力量薄弱无法跳动背部力量，髋关节不够灵活，使上半身无法扭转到身体的极限。
改善方法：全蝗虫式，顶峰式，脊柱扭转式。
问题：双臀一高一低，一前一后。
原因：没有启动意识将臀部下压，使左臀和右臀在同一平面上。
改善：有意识在体式进入的时候将左臀发力下压地面，若任有问题者可在下方垫毛毯。
问题：身体在扭转的过程当中，左脚易缺失地面，左膝向外扩开。
原因：臀腿缺失力量无法有效的控制外侧肌向内靠近。
改善：下蝗虫，幻椅式增加臀腿的力量。
问题：肩部一高一低 ，一前一后，双肩未在同一平面上。 原因：肩关节紧张不够灵活，背部力量薄弱无法跳动背部力量，髋关...
一、出现的问题 1.左脚尖脚后跟没有对准左侧坐骨 2.左脚收回后，左臀无法向下坐，重心不稳，向后倒。 3.左脚内沿...
问题一 屈左脚向左臀靠近时，背部无法挺直，躯干向后倾斜，未与地面垂直。 原因 背部肌群僵硬，力量薄弱，未很好地启动...
问题1：左脚内沿向左侧偏移，导致左腿内外测受力不均匀；膝盖窝处未充分伸展。 原因分析：未建立左大腿内侧应一直处于收...
出现问题一：右脚内沿未踩实垫面，右膝出现外开 原理分析：右大腿内侧未很好的启动力量去拮抗腰腹扭转的力量，使右膝外开...
圣哲马里奇一式变体易出现的问题 问题一：扭转后含胸拱背，双肩未能展平，十指未能充分交扣。原因分析：髋关节灵活度不够...
圣哲马里奇一式变体易出现的问题 存在的问题1：屈左脚向左臀靠近时，背部向后倾斜，腰部无法挺直，使上半身无法与地面垂...
圣哲马里奇一式变体易出现的问题 问题一：扭转后含胸拱背，双肩未能展平，十指未能充分交扣。原因分析：髋关节灵活度不够...
展现出的问题一：扭转后含胸拱背，双肩未能展平，十指未能充分交扣。 原因分析：1）髋关节灵活度不够，腰腹部肌群和臀腿...
本文标题：2019.2.24 圣哲马里奇一式变体
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