圣哲马里奇一式变体作业
问题1：左脚内沿向左侧偏移，导致左腿内外测受力不均匀；膝盖窝处未充分伸展。
原因分析：未建立左大腿内侧应一直处于收紧意识，导致左腿内外侧伸展不均匀，伸展长度不一，双臀受力不均，腘绳肌有点紧张。
调整:建立左腿向前伸直，膝盖窝下沉的意识；收紧左大腿内侧肌群，使左腿内外侧对等伸展，双臀受力均匀。
可通过:站立前弯，骑马式，手仗式，船式，坐角式，幻椅式进行调整。
问题2:双肩未展平，不在同一平面上，有点扣肩，背部未自然伸展。
原因分析:肩关节紧张致使双肩无法向后打开到同一平面上；后背部力量薄弱，胸腔前侧肌群紧张以及髋屈灵活度弱导致后背部无法平展呈现自然的生理曲线。
调整:可借助瑜伽伸展带使背脊保持延展的前提下，双肩持续向后旋，背部发力，展开胸腔使左侧胸腔深入到左侧肩胛骨。
可通过桥式，眼镜蛇式，加强猫伸展式，直角式，幻椅式，门闩式，手仗式，祈阳式进行改善。
问题1：左脚内沿向左侧偏移，导致左腿内外测受力不均匀；膝盖窝处未充分伸展。 原因分析：未建立左大腿内侧应一直处于收...
一、出现的问题 1.左脚尖脚后跟没有对准左侧坐骨 2.左脚收回后，左臀无法向下坐，重心不稳，向后倒。 3.左脚内沿...
出现问题一：右脚内沿未踩实垫面，右膝出现外开 原理分析：右大腿内侧未很好的启动力量去拮抗腰腹扭转的力量，使右膝外开...
问题一 屈左脚向左臀靠近时，背部无法挺直，躯干向后倾斜，未与地面垂直。 原因 背部肌群僵硬，力量薄弱，未很好地启动...
问题：肩部一高一低 ，一前一后，双肩未在同一平面上。 原因：肩关节紧张不够灵活，背部力量薄弱无法跳动背部力量，髋关...
圣哲马里奇一式变体易出现的问题 问题一：扭转后含胸拱背，双肩未能展平，十指未能充分交扣。原因分析：髋关节灵活度不够...
圣哲马里奇一式变体易出现的问题 存在的问题1：屈左脚向左臀靠近时，背部向后倾斜，腰部无法挺直，使上半身无法与地面垂...
圣哲马里奇一式变体易出现的问题 问题一：扭转后含胸拱背，双肩未能展平，十指未能充分交扣。原因分析：髋关节灵活度不够...
展现出的问题一：扭转后含胸拱背，双肩未能展平，十指未能充分交扣。 原因分析：1）髋关节灵活度不够，腰腹部肌群和臀腿...
本文标题：圣哲马里奇一式变体作业
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