第三节☞克服拖延的办法
(金句:)我们在解决拖延这个问题上要有一个长期抗战的准备，千万不要因为没有办法彻底的根治拖延而烦恼，我们要以一个平和的心态去对待它，去观察自己内心的抵抗到底是在害怕什么，慢慢来可以用一些日记、笔记来记录自己的内心反应，通过拖延的过程分析一下自己，只要你变得有意识，那么接下来就可能有行动了。
1.克服拖延要经历的过程:
无意识无行动→有意识无行动→有意识有行动→无意识有行动(时刻警醒自己)
2.小技巧:拖延拖延 ，把下意识想要做的事情往后拖延 eg:当你抗拒某一件事时，你会有一些下意识的小动作，像上厕所、接水、吃东西、刷视频等，你可以拖着迟点来进行，这样任务也就不会拖延了。
3.具体方法:
[]①目标具体，将其分步骤开进行，第一个步骤可简单(最好是五分钟)，降低任务的难度，让你不在恐惧这个任务。(这就是降低通往幸福小路的难度，使自己不那么抵触。)
[]②利用外力来提醒自己，防止自己拖延或是忘记。eg: 小便条，清单等。[]③以积极平和的态度来看待拖延，可通过写日记来观察自己的内心及行为习惯，来进行一定的注意。
通过今天的阅读，我的感悟是:当你排斥去做一件事时，你就会找各种理由来拖延，像我躺在床上刷视频时，我就不想起来去做自己安排的一些任务，就会暗示自己，再刷几分钟就去做，当任务没有按时完成时，心里懊悔为什么没有早点来做，因为刷视频也耽误了上网课的一些签到，顿时会觉得今天是丧的一天，后来找到了一个方法来进行克服，每当我想完成任务时，我就想去刷视频，所以我就会下意识让自己去喝水，去转移注意力，当你喝完水后，也许就没那么想刷视频了，总之:当你想去完成既定目标但又不情愿时，你可以把“诱惑”事往后拖一拖，或者找容易的事情来转移注意力，也许感觉就不会那么强烈。
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