今天读了《自控力》的前两章，作者是斯坦福大学广获赞誉的心理学家凯利·麦格尼格尔教授.这本书源于作者很受欢迎的一门课程《自控力科学》。
每个人每天都会做出无数的选择, 当你准备减肥,同事却恰好送给你一块蛋糕的时候,你会选择听从自己的味蕾吃掉它,还是时刻告诫自己不能吃不能吃,要保持线条？ 抵抗诱惑可真是一个挑战！
自控力，作者也称为意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。它帮助我们面对冲动和诱惑的时候，做出明智的选择。当我们遇到诱惑的时候，意志力提供“我不要”的力量；当我们想要拖延的时候，意志力提供“我要做”的力量；为了加强前两种能量，意志力还有“我想要”的力量，让我们专注于真正想要的目标而不被冲动带走。
虽然我们能够依赖意志力客服冲动，但并不意味着我们每次都能做到。那个冲动的自己也经常会战胜那个明智的自己。
为了让自己能实现目标，强化意志力就显得尤其重要。我们可以通过冥想，呼吸练习来增强意志力储备，通过锻炼，保持良好的睡眠，减轻压力，保持放松来帮助自己处于更好的状态，以提升自控的能力，获得理想的生活状态。
最重要的是，我们能够清楚自己真正的想要。自我认知永远是最需要学习的课题。
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本文标题：1/70 小控班054 《自控力》笔记
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