今天时间被填的很满，只读了第五章
你会对某些事物上瘾，然后又深深自责吗？比如像我这样：
在睡前刷朋友圈、公众账号、微博。明知道已经过了该关灯的时间，依然不肯关闭手机。好像一直期待能看到什么有用或有趣的东西，刷到困得睁不开眼，倒头睡去。然后第二天早上看到加深了的眼圈和疲惫的身体，为自己昨晚又刷到那么晚而深深的自责。结果，无限循环。一段时间后开始怀疑自己的自控力。想要改掉坏习惯? 想的容易! 哈哈哈 （大脑某处传来坏笑的声音）
第五章，貌似告诉了我们容易上瘾的原因：
你知道吗，大脑有个奇特的奖励系统，当大脑的某个区域被刺激，大脑就会释放出叫做多巴胺的神经递质，人们会产生强烈的获得奖励的期待，并实施寻找奖励的行为。拿我的例子来说，当我晚上打开手机，我的大脑被刺激释放了大量的多巴胺，我非常期望刷的微信或者微博能够产生让我兴奋的文章、图片或者视频。于是我不停的刷手机直到困倒。
我们生活的环境中刺激大脑的信息太多了，美味的食物，酒精，购物，微信，各种广告等数不尽数。世界让我们产生欲望，而我们经常毫无察觉的沦陷。零售商，广告商，经销商用尽方法刺激着我们的感官，我们不知不觉被种草，我们的多巴胺被精心设计的商人过多的刺激着。
释放的多巴胺让我们相信只要吃下诱人的蛋糕，喝些好喝的美酒，买了广告里说的产品我们就会快乐，就可以感到幸福。好像只要行动，就可能获得快感。然而科学家的实验证明，事实并非如此。多巴胺在促使我们追寻目标的时候，首先让我们预见快感并按计划行动，同时，它又刺激了压力荷尔蒙的释放。结果是，我们期待目标的同时也感到焦虑: 吃那么多甜品会不会长胖，美酒下肚会不会口无遮拦，买了产品发现根本没用... ...我们经常发现，冲动下的行动并没有为我们带来真正想要的快乐和幸福。可是为了获得快乐和幸福，我们依然不断寻求刺激。啊~~~ 好抓狂！！！为了达到目标，拼啦~ 于是有人吃着吃着就三高了，有人玩游戏把女朋友弄丢了，有人花了大价钱买了一堆打折但是用不到的东西，有人赌博把家底输进去了......
傻傻的我们把欲望当成了会得到快乐或幸福的（获得奖励的）保证，所以我们无法自拔地追逐着可能得到的满足感。而无数次追逐，无数次没有得到快乐的事实并没有让我们止步。
停下来！！！
如果我们可以放慢下来，不要急着去马上行动，而是关注我们期望获得的奖励和身体的真实体验，我们有可能把自己解放出来，拥有更强的自控力。
今天晚上我要体验一下刷手机的时候自己是否愉快或者有看到期待的惊喜。但愿能把我从晚睡的恶性循环拯救出来。你要不要也试试?
安。
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