日拱一卒(DAY20)
第二段，天柱微震
歌诀
全身放松软如棉，腰腹头颈同时旋。
动作
(1)全身肌肉放松，间臂基本固定，腰腹微微转动，并带动头颈旋传(图45至47)。
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(2)在颈部转动时，腹部要伴随着转动进行凸缩。
(3)颈部肌肉也放松，要随腰部转动而旋转，使头也四边摇晃。
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(4)先自左向右顺时针方向转动若干次，再由右向左逆时针方向转动若干次。
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这段运动主要以腰带动头颈，活动上体肌肉并牵连内脏器官也加强蠕动，有助于提高血液循环和内脏器官的机能。
今天的分享就到这里，明天我们接着分享《第三段托天暗顶》
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