冥想🧘♀️
1.运动
40分钟拉伸激活，骨盆调整
2.阅读
《自控力》第四周
容忍罪恶，为何善行之后会有罪行？
“道德许可”不仅会批准我们做坏事，也会让我们错失做善事的机会
“道德许可效应”也许能解释为什么那些有明显道德标准的人能说服自己，认为出现严重的道德问题是合情合理的，包括：注重家庭观念的政治家，打击腐败的律师……比如: 一位财政保守派利用公款修自家房子。大部分人在觉得自己品德高尚时，都不贵质疑自己的冲动。
当你把意志力挑战定义为“为了完善自己必须做的事”时，自然会产生这样的想法:我为什么不去做呢？这不过是人性使然～我们拒绝别人强加给我们的，对我们，有好处的规则
所以在追求自控的过程中，不应该把所有的意志力挑战都放在道德框架中
会不会被“光环”笼罩出现“光环效应”，也就是说会不会因为关注一个事物最有益的品质，而允许自己沉溺于它？比如“买一送一”，“全天然”，“有机”或“为了慈善”……
我们需要牢记真正想要的东西，需要认同目标本身，需要忘掉美德，关注目标和价值观。
第四周作业:
观察意志力挑战成功和失败时，是怎么对自己和他人解释的。
会不会以自己的善行为借口，允许自己去做“坏事” ，这是无害的奖励，还是阻碍了你实现更长远的意志力目标？
是否在向明天赊账，告诉自己明天会弥补今天的过错？是否明天真的弥补上了？
是否只看到了坏东西好的一面，如:折扣省钱，零脂肪，保护环境等
3.三只青蛙
一整天陪客户
4.正念冥想🧘♀️坚持100天
把所有的烦恼，郁闷，不该想的统统呼出去，随风飘走，自己到底是什么
反思：
自己到底要想要什么，标准是什么？
在工作或事业方面在心理有认知，也有足够的信心和热情
可是再家庭与择偶方面，可能真的还不是那么非常明确与清晰，或许要求太多，标准太多，反过来也就是认为自己不够完美，不够自信，想从别人身上找回自己的影子，这就叫投射吧！
要记得～首先接纳自己，与自己和解，不去与自己较劲，才能进步更快一些！
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