6月22日，我发起了一个网络打卡活动——品味生活之美，每日三件好事分享。邀请朋友们打卡，分享每天发生的三件好事。活动进行了100天，到9月30日结束，共有108位朋友加入活动。
| 打卡天数 | 打卡人数 |
|---|---|
| 100天 | 2人 |
| 90-99天 | 2人 |
| 60-69天 | 2人 |
| 50-59天 | 2人 |
| 40-49天 | 5人 |
| 30-39天 | 4人 |
| 20-29天 | 4人 |
| 10-19天 | 9人 |
| 1-9天 | 41人 |
| 0天 | 37人 |
活动结束后，有朋友和我说，真是不好意思，只打了几天卡。相信有这样想法的朋友不少，咱们就说说呗。
我发起三件好事打卡活动，源于我有限的经验。做为一名P.E.T.父母效能训练讲师，在做一些家长沙龙和活动时，我会邀请父母们写下孩子们让父母感到接纳的行为和不接纳的行为。结果通常是不接纳的行为比接纳的多，有的父母一个可接纳的孩子行为都写不出来。
这些不能接纳孩子行为的父母，自己也很痛苦。网络上有太多父母要接纳孩子的言论。可是，无论他们看再多这样的文章，心里给自己再多要“接纳孩子”的暗示，他们还是无法接纳孩子的全部行为。因此，他们更自责、更内疚、更焦虑。P.E.T.父母效能训练课程的创始人托马斯.戈登说：“父母是人不是神，不可能接纳孩子的所有行为。这绝不代表父母不爱孩子。父母不应受到责备，而是训练。”
如何训练？除了参加课程，我们还可以在日常生活中提升自己。三件好事，是积极心理学提升幸福感的一种方法。
积极心理学之父马丁.塞林格曼曾做过一项研究，他请一组重度抑郁患者每天回忆并记录当天发生的3件美好的事（例如，“罗莎琳德打电话来问好”，“医生推荐给我的书，我已经读了一章”，或者“今天下午终于出太阳了”）。15天后，他们的抑郁症就从“重度抑郁”转变为“轻微或中度抑郁”。这些人中，有94%的人抑郁症状得到了缓解。
我将这一方法迁移过来，发起网络活动，邀请大家参加。有的父母和我说，想不出来有什么好事；有的父母和我说，好事实在太多，三件根本写不完。可见，每个人是不同的。这也是我想跟大家聊聊的原因。
几乎在每一个国家，不管是在美国、希腊，还是韩国、阿根廷，当人们被问及一生中最想得到什么时，答案无一例外，所有人的第一选择都是“幸福”。
央视曾经做过一个节目，叫“你幸福吗？”记者采访一名正在火车代售处买票的18岁大学生。
记者：“你觉得幸福吗？”
大学生：“幸福啊！”
记者：“你觉得幸福是什么呢？”
大学生：“每天把该做的事做完，舒舒服服地玩。”
记者：“你最想要什么？”
大学生：“女朋友。”
记者：“最坏的事呢？”
记者：“接受你的采访，被人插队了。”
记者采访一对年轻夫妻，丈夫说：“我很幸福，幸福就是两个人相爱。”妻子则答：“他没给我买大房子，我们的房子太小了。”
人人都想追求幸福。每个人对幸福的定义和回答不同，心理学家将其称为主观幸福感。 既然是主观的，那么有的人能够轻松发现生活中的好事，有的人不能，就是一件很正常的事了。
另一个影响我们发现好事（或者说三件好事打卡）的原因是享乐适应。比如家里偶尔自己做面包，闻着烤箱里散发出来的香味，我们感到幸福。但天天在面包店里工作的面包师，也许就不会因为闻到面包香而感到幸福。这就是享乐适应。享乐适应会影响生活的方方面面：婚姻、工作、搬家、中奖。
不管我们如何意气风发、心中满载幸福，这种感觉最终都会因为享乐适应而逐渐消失。
一次，我和好朋友一家吃饭。上菜前，大人们在聊天，他们的大儿子拿出书在一旁安静地看。我看到感慨说，孩子的读书姿势真好，身体坐得正，眼睛与书本的距离也很合适。好朋友听了说，是啊，平时天天和孩子在一起，自己都没注意到孩子读书姿势这么好。
想一想孩子小时候，TA的第一回大笑、第一声妈妈、第一个脚步，都让我们兴奋激动，幸福无比。随着孩子长大，TA天天笑、天天叫妈妈、天天走路，我们再也没有那么激动了。
可是，享乐适应也没什么不好。一旦我们遇到逆境，这种非凡的适应能力将会帮我们走出伤痛，重获幸福。
第三个影响我们发现好事（或者说三件好事打卡）的原因是：没有哪种方法适合所有人。
每个人的需求、兴趣、价值观、财力、爱好都各不相同，因此我们要想获得幸福，付出努力的方向也必然各不相同。
三件好事分享打卡，只是我想到的一种让我们提升幸福感的方式，也许并不是最适合你的。因此，你无须为自己没有打卡或打卡次数少而不好意思，回顾整个过程中，你不自觉地嘴角上扬的时候，便是收获。
最后要多说的一句是：无论用哪一种方法提升自己的幸福感，一开始都需要付出巨大的努力，但随着时间的推移，这些行为会渐渐变成一种习惯。而一旦形成习惯，我们需要用一些策略来对抗享乐适应。
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