《怎样做情绪的主人》

今天的健康课程听了老师的《怎样做情绪的主人》让我受益匪浅，人生不如意事十之八九，人在不如意的时候就会产生不良情绪，尤其是身为老师的我们，有情绪，这是正常的生理反应。此时，聪明的人能够克制自己的情绪，变被动为主动，“亡羊补牢”为时不晚。而有的人则不然，往往不能克制自己的情绪，造成不良后果。我们该怎样做自己情绪的主人？

《怎样做情绪的主人》

今天的课程老师分享了掌管情绪的12步法：觉察  准备 承认 陪伴 确认 理解 需要 满足 感谢 肯定 反思 学习，我认为老师的分享对我以后掌管情绪帮助一定会非常的大，在这里谢谢老师的分享，也非常感谢兴成长计划组织的这次学习，让我学到了非常多的知识。

在本次学习中我也总结出来掌控情绪做情绪的主人的五步法。

我认为可以分为以下五点：   

合理发泄法：适当的哭一场，痛快的喊一回，向亲朋好友倾诉衷肠或进行剧烈运动。

注意转移法：做一些平时喜欢做的事，改变所处的环境，把注意力放在感兴趣的事情上。

理智调控法：改变自己对这个事情的想法和评价，分析消极态度产生的原因，转变自己对事物的看法。

心里转换法：站在对方的角度思考、分析问题，通过心理转换，来体会别人的情绪和思想。

升华转换法：将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动。

在生活方面我们要经常保持微笑，有自己的目标和追求，学会和别人分享喜悦，乐于助人，保持一颗童心，能处乱不惊，学会宽恕别人，多结交朋友，保持高度的自信心，尊重弱者，学会和别人愉快的相处，偶尔放纵自己一下，这样就能够让自己情绪保持在一个积极的状态，不容易产生不良情绪了。

我们要牢记在任何时候都要冷静，三思而后行，多想想不良情绪可能会造成的结果，这样我们就能更好的调控情绪，做情绪的主人了。