睡眠教练：怎么治疗失眠？

怎么治疗失眠？这需要全面了解影响你睡眠的真正因素，然后针对性做出调整，才能够让睡眠得到改善。

怎么治疗失眠

有一位接受指导的失眠者跟我说：

“她一开始一整晚失眠了，然后就焦虑害怕每天都在担心如果晚上还是睡不着怎么办？有时候会焦虑到身上发麻，嘴巴发抖。有时候在快入睡时会不受控制的心悸，然后睡不着了。白天经常处在焦虑状态，做什么事都集中不了注意力。”

“去省中医院看了医生，开了一副中药还给了一板右佐匹克隆片（治疗失眠的药）。正好请假回家心情也好了，那天晚上没什么负担也有点累了，躺下就睡着了。但第二天又开始担心了，差不多也是一整晚没睡着，吃了药也没有效果了。”

造成她这些问题的核心是因为焦虑因素导致这一系列躯体不适的反应，身上发麻，嘴巴发抖，心悸。

那么接受我指导以后从思维上全面解决掉她的焦虑问题，然后再执行睡眠的几条规则重建自然的睡眠周期，一两个星期后，她说躯体不适的反应没有了，睡眠自然也改善了。

怎么治疗失眠图1

为什么她吃药没有效果了呢？很简单，人的焦虑思维随时可以产生，哪怕你现在吃了安眠药，也可以有焦虑害怕啊，虽然药物作用可能会让你暂时睡着了，醒来你不解决你的核心焦虑问题，脑子还会焦虑啊。

她焦虑久了，睡眠质量也会受到影响，晚上睡觉易醒，感觉睡眠浅，有时候觉得睡的很好，有时候又觉得睡得很一般。

那她又怎么治疗失眠的这些问题呢？

为了全面得到睡眠改善，她坚持几个星期改变思维和习惯，也不害怕焦虑了，这样睡觉也能够放松身心，就不会易醒，睡觉时做好放松的习惯，避免中断睡眠的因素，睡眠质量也就慢慢得到改善，睡眠越来越自然，睡的越来越舒服。

这就是针对性怎么治疗失眠。

最后我请她给失眠者的一些建议，希望能对你有所启发！

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