技能学习四步骤：“定向、模仿、整合、熟练
1、12天学蛙泳
2、模仿教练每个分解动作，纠错
3、整合所有动作，去掉不规范、多余动作
4、复盘、调整、熟练。
DAY1～DAY3
新手游泳憋不住、浮不起、蹬不走，怎么办？
1、用鼻呼气、吐泡泡双手抱头、直视水底
2、收翻蹬夹，慢收翻、快蹬夹，要勾脚，齐夹腿，漂一会儿
DAY4
蛙泳蹬腿不走水，身翻慌乱怎么办？
低头、勾脚、漂一会儿
DAY5
去浮板后，身体不平衡怎么办？
低头、勾脚、漂一会儿（协调、熟练）
DAY6
蛙泳蹬夹后，来不及换气怎么办？
蛙泳腿2后，用鼻呼气、划手轻抬头
DAY7
蛙泳手动作做起来别扭怎么办？
外划、内收、前伸；手掌向下，高肘抱水。
手带小臂，小臂带大鼻，抱水、夹肘
连贯练习
划水后，身体下沉怎么办？
衔接蛙泳腿动作，划水，大口吸气、低头蛙泳腿。
来不及换气怎么办？
第二次蛙泳腿用鼻吐气
脚掌外翻不到位怎么办？
摸脚跟
换气后身体下沉、贼累贼紧张怎么办？
找出不标准的动作，不抢、缓一点儿
游泳：减少阻力（流线型浮，换气），增大动力 动作分解 1.收 2.膝盖内扣 3.向里夹（以膝盖为圆心画圆）
1.游泳之前的心里建设，一定要放松，越紧张越容易沉下去，浮不起来。游泳最重要就是要浮起来。 2.埋头在水里的时候，...
挺胸挺肚子，塌腰（屁股就不会翘啦） 脚像青蛙的蹼一样用力蹬，然后收回放松 手滑一个小的弧度往下压，挺腰，身子顺势起...
收，翻，蹬，夹 腰和屁股浮起来
双手为桨，双脚为蹼 如梭的身形起起伏伏 宛若游鱼 我在汉水之岸 看到的就是 一只只的快乐青蛙 教练的叮咛回荡在耳边...
蛙泳 先划手后收腿； 先伸胳膊后蹬腿； 一次划手，一次呼吸一次蛙泳腿。
妈妈在工作，妹妹：妈妈玩比工作还累你知道吗。 踢腿练习完，妹妹：妈妈我感觉我的脚骨折了。 游玩泳想喝奶茶，妈妈：我...
一提游泳，你的脑子里会蹦出什么呢？水，鱼儿，运动健将，游泳比赛，还是…….。对于我来说提起游泳就是一个字－怕！似乎...
蛙泳的蹬腿比划臂产生更多的向前运动力，使用弧形、横向和完全无水花的腿部动作，脚掌推水，而不是像在其他泳姿中那样...
蛙泳手，虽然在推力上并不如腿部的动作，但是它是你的箭头，在蹬腿的时候，他要替你劈波斩浪，所以，你需要体会更高速...
本文标题：蛙泳养成记：喜提蛙泳25米，新手蛙泳必备关键词
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/cclynjtx.html
网友评论