接到学校安排的一个培训任务，因为自己事情多，就委托同事董老师完成。但她很抗拒，一再强调自己负责江宁校区工作，到这边两个校区组织活动有些“越界”，我很不舒服，工作不是大家的吗？后来她说可以帮我忙，我松了一口气，表达了感谢。
后来接着就是一上午的正念培训。今早很冷，但我的坐垫靠近空调，还能照到一些阳光，渐渐感到丝丝暖意。
后来老师让我们进行了正念行走，然后随机就坐。我坐到了斜对面、远离空调的位置上，坐下来后，似乎只有几秒钟时间，巨大的寒意就袭遍了全身，我惊呆了——都在一个房间，这么怎么冷得像另一个世界？
那一刻，我终于真真切切地感受到，不在他人的位子，真的不知道他人的感受是怎样的。所谓“理所当然”，只是从自己的角度出发，用自己的感受和想法去推演他人而已。
当他人让我们感到碰壁，受挫，“不可理喻”时，我们很容易生出愤怒的情绪。这个时候，用正念回到呼吸，回到自己，看到自己的掌控欲，看到自己的失控感，感受到情绪的汹涌，同时记得，他人的感受也是真实的，他人是需要我们尊重的，这样我们就真正看到了对面这个人。
我们依旧可以表达、努力满足自己的需求。但我们也知道，我是我，他人是别人，他人可以满足我，也可以拒绝我。我不应该以否定他人的感受为前提满足自己。
同样，我们可以让步来满足他人，但也同样不需要否定自己的感受。当我们清晰地知道自己在让步，就不会有很多的委屈、痛苦生出。我们知道自己在做什么，并接纳自己的选择。
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