今日推荐书籍：《锻炼》
1. 久坐会引起健康隐患，最主要的原因是长时间保持同一个姿势，如果经常起来动一动，那就会这种健康隐患减少很多。
2. 正确的跑步姿势：避免迈步过大，尽量抬高膝盖，避免脚后跟着地；加快频率，步频保持在每分钟170-180；身体稍前倾，但是腰不能太过倾斜；要轻柔落地，前脚掌或者足弓落地。
3. 锻炼和疾病的关系：降低血糖、降低血压等等。
4. 如何养成锻炼习惯：和朋友一起；提前准备好运动装备，让运动变得更简单；立意后达不到的处罚等。
这本书从理论到实践很好地展示了锻炼的好处，推荐阅读。
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