你是否每天都会发誓要“躺平”，却仍无法逃离“内卷”？

你是否受限于世俗意义上的“幸福范本”，却不知道自己真正要什么？

你是否沉迷于各种培训与学习“打卡”，却发觉自己可能只是在假装努力？

……

如果你有以上问题，那么，很有可能，你在被自己内心的焦虑推着走。

那么，现在是时候按下暂停键了。

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今天推荐给大家一本书：《焦虑是头大象：如何一口一口吃掉它》，本书作者张心悦，这是一位全职五年后，开始坚持系统地学习心理学和写作的心理学科普作者。

本书是一本有趣的心理学桥梁书，作者从自己的经历出发，从生活、工作和社交的不同角度分析引发焦虑的现象，提出用“自主书写刻意练习”的方式，来自我管理焦虑、自我疗愈，让读者掌握情绪梳理工具。

001 什么是焦虑呢？

焦虑是我们内心的平衡被打破后出现的自然反应。它反映着我们内心的不安、矛盾和冲突。

2019年4月公布的中国精神卫生调查的数据显示，在我国，精神障碍的12月患病为9.32%。其中，焦虑障碍的患病率最高，为4.98%。

其实，焦虑一直都在，它不只是生活中常见的，还成为一种精神方面的障碍症，而且患病率还很高。所以，想要穿过这场“危机”，我们还是需要靠自己。

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我们要永远记住，爱真实的自己，接纳真实的自己。在有价值感的地方去投入感情，这样才能让自己快乐，让自己内心充实。

就像很多人喜欢玩网络游戏，在玩游戏的当下会感觉非常快乐，但是游戏结束了，快乐是不是 也就荡然无存了呢？反而不玩游戏时，可能还会想起游戏中的场景，在工作或生活中，产生焦虑。

相反，如果看完一本书，这份快乐就能延续很久。也许在未来的某一天，书上的某段文字能成为你生活中的灵感，改变某件事情的结局。为工作或生活带来充实感，还能排解焦虑的情绪。

002 消除焦虑，只需要把心安定下来

有人为了工作，早起晚归，不仅设定了闹钟，还列出了一系列待办清单。总是想着，等把手头事情做完，就可以放松了，就可以陪伴家人了……这样就不会焦虑了，但是事实真的是这样吗？

不是的。因为，我们永远会有做不完的任务，完不成的待办。因为我们的心总在他处，我们几乎从不活在我们真正身处的地方，很少对此刻展现的一切都加以关注。

我们急着赶紧划掉这项“任务”，而并非对“此刻”敞开怀抱，全然投入。就这样，我们错过了每一天的一个又一个瞬间。

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因此，只需要把心安定下来，学会放手。把步子慢下来，把心沉下来，把注意力集中在眼前，你的时间花在哪里，价值感就在哪里，成就感就在哪里。

焦虑就是纸上的大象，并不让人恐怖，只要你想，就能慢慢地“吃掉”它，让生活有序，让心情愉悦！

003 奔赴理想

“你想成为什么样的人？”

“你想过什么样的人生？”

“你最在乎的又是什么？”

现实是理想的起点，理想是未来的现实。

一个人的真正的理想是不需要依靠他人的目光来维持的，也无须获得他人的“认证”。

真正的理想，是由一个个精致的目标承载的，我们需要依据目标的实现情况不断对其进行调整。理想，一定要落在目标上。否则，理想就会成为无根的浮萍，会成为空想。

真正的理想，会像一座灯塔，即便因为种种原因，你的理想最终没有实现，但是理想蕴含的价值已经在你追求理想的过程中实现了。

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比如：你的理想是成为舞蹈家，但是因为某些原因没有成为舞蹈家，但是现在的你是一名舞蹈老师。那么，你在培养未来的舞蹈家。你在追求理想的路上，会收获满足、欣慰，这就是一个实现自我价值的过程。

这样的你，内心是平静的，是心安的。

004 写在最后

这是一个充满不确定性的时代，也是一个充满焦虑的时代。《焦虑是头大象》这本书，适合在焦虑中失去方向、无所适从的各类人群阅读。

如果你正处于焦虑而无法找到前进的方向，不妨阅读一下这本书，相信它会带你走进一个全新的阶段。

无焦虑不人生，我们不要放弃焦虑，而要利用焦虑。就像所有的挫折一样，焦虑也终将成为我们的垫脚石，让我们奔赴更美好的人生。