最近在听著名心理学家李松蔚老师的书《5%的改变》。
这本书有点特别，没有学术性的观点，只是列举了作者在社交媒体上和众多咨询者的生活问答，李松蔚老师则从专业角度出发，提出自己的建议，给出具体指导。
这些问题被作者分成了五大类，包含了自我，原生家庭，工作与理想，亲密关系和人际关系。
这本书还有一个显著的特点是，在李松蔚老师给出指导以后，当事人经过实践，记录细节反馈，留言，这样每个问题都能讲透，讲全，作为读者，也更容易将自己的情况代入，解决自身的问题。
先从自我开始。
书中举了两个例子：一个是搞砸自己人生的女孩，在学生时代，知道要好好学习，却无法执行心里的计划，到高考直至最后的成年考证，都是无法好好复习备考；
另外一个是失小姐，已过了三十不惑的年龄，自己在各方面都是失败者，积极调整，却错过了机会和选择，看不到任何的希望。
这两种情况很有代表性，我们每个人的某个阶段都有过这样的苦恼。
李松蔚老师说，这两种情况概括起来，就是两句话：我不希望自己这样，但自己确实就是这样的；我希望像别人一样，但我又做不到那样。
是不是深有同感呢？
那么如何应对呢？
首先，区分好自己想要和需要的各是什么？
其次，让自己的内心做旁观者，每天对话，每当有念头责怪自己时，就回怼旁观者，认错人了，再解释一下自己是怎样怎样的。
最后，学会接纳和保持。接纳我们面对的现实，接受自己真实的样子，找到平衡点，和痛苦和平共处。
我觉得那个旁观者的设置挺有意思。
可以试着做起来。
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