5%的改变

1月30日阅读《5%的改变》全书。

我见:

太想要这种100%的改变，反而容易被挫败、沮丧和自我否定压垮，最后只做到了0%。既然如此，不如从5%的改变做起。

心中就有两种不同的人生观，自己左右为难，这个时候，不妨采用“单双日作业”的策略，先放下戒心充分感受，再做出自己的选择。

如果对未来充满担心和恐惧，那不如采用“黑色想象”的策略，就假设你担心的事情一定会发生，那接下来要怎么做？你会发现，这时候你反而不再恐惧了。

我思:

改变总是困难的。我对这句话深信不疑。特别是对一些坏习惯的改变。习惯一旦养成，要改变真的是难上加难。知道了这个道理，我对孩子就多了一份理解，保有一份耐心。

但我也相信，改善是可以的，而且小的改善若能坚持，量变一定会产生质变。所以任何时候，我对孩子都保有信心，愿意做那个陪伴者。

这些想法和做法，在《5%的改变》这本书看到了一些理论的基础。

如果你想马上改变自己，想100%改好，那是不可能的。哪怕你下定再大的决心，哪怕你对自己严刑拷打，可能性都微乎其微。这种无力感，这种自责与愧疚感，更加深了你的无助感。让改变越来越不可能。甚至还有人破罐子破摔。

但改变并非不可，只要你想，方向正确，能够接纳自己，能够马上行动，能够一点点改善，并愿意相信时间的力量，你一定能够改变的。

最近阅读了不少心理学的书籍，读多了，觉得共性的东西慢慢出来了。不管什么事，不管什么问题，你首先要理解他，接纳他，和原有的习惯，原有的东西和谐相处，这样你才有改变他的可能。其次，期望不能太大，期望太大了，就容易受到失望，容易自我怀疑，自我放弃。最后，一定要马上行动起来，往正确的方向前行，剩下的就交给时间。

每个人都有每个人不足的地方，每个人都有每个人的局限，每个人都有每个人需要改变的地方，不管这些东西让你如何不堪，都要学会先理解接纳，对自己保有信心，从可以改善的地方开始，一点点改善，允许反复，坚持下去，相信时间能给你一个满意的答案。

5%的改变，看起来不多，但却是撬动大改变的良药。想改变自己的坏习惯？看到自己想要的东西想争取？不要观望，想想如何改变？如何获得？一点点去做，新的一年，从5%的改变开始，让自己变得更好，让生活更舒心。