如何长期坚持做一件事情

今天有新灵感，想写一写如何长期坚持做一件事情。《你值得更好的生活》读书笔记暂缓更新啦。

说到长期坚持这个话题，我还蛮有资格聊的，也有一些切身体会想要分享给那些想持续坚持做事，却总是有始无终的伙伴。

所谓坚持，我认为有两种：

第一个种是动用意志力，让自己坚持下去。

第二种是内力驱使，把坚持变成像吃饭睡觉一样简单。

而这两种坚持，我都切身体会过，而且时间都不短。

第一阶段，靠意志力坚持的阶段。我曾经将近2年风雨无阻，坚持每天运动减肥，并让自己成功减下将近30斤的体重。我当时是如何做到的呢，其实我都是在给自己打鸡血，或者用别人的力量来驱使自己。比如我会告诉自己，做大了我就是最牛逼的人啦，还有就是加入减肥群，让别人督促我，如果坚持不了去，就要被扣钱。

就这样我我坚持了将近两年，但是我发现我意志力只能用每天的运动上，每天运动完之后，做其他事情基本上没什么心力去做了。也就是说一天一天最重要的事情就是运动，这无形中就放弃掉了好好做其他事情精力。

所以我坚持运动减到理想的体重，我就停下来了，我不再运动，甚至其他休息时间基本上就想瘫着的状态，完全不想运动，并且报复式的休息和放纵自己。当然，体重很快在一年内反弹回到原始数据，而我已经没有心力和意志力再去运动，把它再减下去了。

第二个阶段就是现阶段，有关注我朋友圈的朋友知道，每天5点早起打卡冥想写作阅读，已经持续将近40天，并且做到了无痕坚持。

也就是说，我已经不需要意志力去坚持这些事情，每天做这些事情已经像吃饭睡觉一样自然，内在没有任何的消耗与挣扎，平静自然且享受的做到了。

我是如何做到的？有几点想要分享给大家。

一是找到自己真正喜欢做的事情。这点很重要，而且你要区分这个喜欢是自己内在的声音，还是别人灌输给你的。

有些伙伴，看到别人坚持运动，自己也去效仿，看到别人坚持阅读写作，也盲从跟随，结果想做的一件都没有坚持下来，还把自己陷入自责的情绪，把自己状态越搞越差。自己你对自己失望这件事情，真的太伤能量了。

所以，想要坚持做一件事情，先去问问自己：为什么要坚持做这件事情，真正喜欢这件事情吗？这件事情滋养我吗？得到内心确认和肯定的答案后，再去做。

二是放低目标和预期，并及时给予自己肯定和奖励。这点很关键。把你想做的事情目标放低，比如你想运动，那你把运动目标降低，比如每天散步10-20分钟，也算是达到目标了。达成目标之后，及时给予自己肯定，并且给自己一个小奖励。

还有其他的心法，回头有感觉再写。