今天是2020年12月1日，我们要给大家分享的书是《你会按我想的做》。
这本书是由德国著名催眠师、作家扬·贝克尔所写。在以往的晨读中，我们曾分享过书中部分内容，这次我们重点解决的问题是“积极情绪到底有什么用？”
①『积极的实验』
我们总在强调正能量，总说你要积极点，但是积极情绪对我们的人生到底有什么用呢？
为此，美国有研究机构做了这样一项实验。
他们把成绩差不多的大学生分成了A、B两组。
实验中，他们给A组大学生提供了消极的素材和影视资料，让他们在半个小时内，始终沉浸在消极的情绪中。
与此同时，他们给B组大学生提供了积极的素材和影视资料，让他们在半个小时内，始终沉浸在积极的情绪中。
之后，研究人员给A、B两组布置了相同难度的数学题，并且在现场观察两组学生的反应。
A组学生在读完题目后，就表现出了非常大的抵触情绪。而B组学生在拿到题后，则表现出了勇于接受挑战的姿态。
结果，不出所料。
A组学生在经过半个小时的煎熬后。几乎没人能解出那道难题；而B组学生在很短的时间内，就有80%的人解出了那道题。
在基础能力、年龄、素养差不多的条件下，只是情绪上的差别，就对结果产生了这么大的影响。
这种现象，不得不说很让人意外。
②『积极的作用』
从上述实验中，我们可以看出积极情绪是可以带来好结果的。
积极思维不是纯粹的鸡汤，或者天真的想法，它有着非常现实的意义。B组大学生，在看完积极视频后，普遍反馈感觉自己充满了能量和干劲。你可以把它简单理解为：激发积极情绪是非常好的能量补充方式。
从脑科学角度讲，积极情绪可以调动我们的主观能动性，快速调动脑电波和激素，让身体和大脑处于最佳状态。因此，好的身体状态，必然可以带来不错的结果。
而消极情绪则会大量消耗颅内能量，并且增加大脑的认知负担。
如果把大脑比喻成一辆跑车，那么在积极情绪下做事，这辆跑车就像在平坦的高速公路上；而在消极情绪下，这辆跑车则像是在泥泞的乡间小路上。在速度上，后者明显会输给前者。
美国精神病学家杰夫里·M.施瓦兹把激发积极情绪称为“精神柔道”。能够迅速摆脱消极情绪影响，激活积极情绪的人，都是高段位的精神柔道者。
③『积极的方法』
那么，如果你调整情绪的能力不强，想要提高自己的精神柔道的段位，该怎么做呢？
先看一个简单的实验。
杜克大学医学中心的科学家帕特里克·史密斯，曾对2000多人参与的29项研究做过评估，他发现：定期的身体活动会使海马区增长。而海马区是我们大脑的中心，直接负责情绪控制。他得出一个结论：活动身体有助于我们控制情绪。
在进一步的实验中，研究人员发现6个月的耐力训练，能够让我们的专注力得以提升，大脑中的神经细胞工作效率更高、记忆力更好，而且我们也会表现得更加聪明。
也就是说，情绪状况跟身体活动息息相关。
尤其在你情绪不好的时候，一定要做点事情，不要坐着不动。你可以把消极情绪想象成身体里的垃圾，活动可以把它们代谢掉；而坐着不动，或者刷剧，只会让它们在你体内积累，加剧你的消极情绪。
就像帕特里克·史密斯所说：“任何形式的身体活动，都能帮你赶走消极情绪，带来积极情绪。关键是你得动起来。”
这就是激发积极情绪的秘密。
总结一下，我们在谈论积极情绪时，其实不用这么功利。毕竟，有一个好情绪，可以让你愉快度过每一天。可是，理解了积极情绪的现实作用，可能会让你更重视自己的生活。
参考书目：《你会按我想的做》 [德] 扬·贝克尔
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