搞IT 的朋友，难免都会有颈椎酸痛，浑身不舒服的感觉，推荐用跑步来缓解。
如何跑步？
1，订个小目标
包括几点起床，今天跑多少公里，跑多长时间？多久跑一次？建议用一款记录跑步的App，积少成多，会让你有一定的成就感。
2，科学跑步
知乎上有很多分享科学跑步的方法，简单说几个实用的技巧：
保护好膝盖，做5分钟的跑前活动。身体尽量做到稍微前倾，跑步前脚掌先着地。开始先用鼻子均匀呼吸，后用嘴巴微张，配合鼻子呼吸，等等。
3，一点心得
累积超过50公里以后，你会发现不是你自己想要跑步了，身体会自动发出信号，提醒你该跑步了。
这些信号，可能每个人都不一样，于我自己来讲，基本上都是工作好几天没有锻炼，身体感到耗尽了体力，感到筋骨疲惫，颈椎最明显，特别酸。
所以，跑步到一定阶段，不是你自己想要跑步，是你的身体需要跑步了。
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本文标题：如何用跑步有效缓解颈椎酸痛
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