无复盘不成长 （230605—230611）第222周

文|过云雨

阅读书籍：《把时间当作朋友》、心理学通识

无复盘不成长 （230605—230611）第222周

生活：

¹周一昨天装上蚊纱窗，卧室能开窗，凉爽了不少。

昨晚本来不打算开空调，怕夜里太热，只能开两小时消暑。

今天醒来，开窗透风，感觉很好。

²周二晚睡早起，好困，每天被迫早起，好难。

太热了，蚊子太多了，天气太热了。

³周三晚睡早起，幸好昨晚没起夜，就是早早起了两次，一次上厕所，一次下雨收衣服。

高考这天，注定就是要下雨。

⁴周四晚睡早起，特别困，补觉的一天。

吃完早饭、午饭后特别困，补了两觉，依旧觉得很困。

⁵周五晚睡早起，昨晚睡觉后，太热，醒来开空调，难以省电的六月天。

⁶周六晚睡早起，夜里不纠结，睡觉开空调，轻松入睡，早上醒来后继续睡觉，太困了。

⁷周日晚睡早起，夜里下雨，醒了两次，怕关窗太闷，又怕雨下大了，雨飘进来，整夜担心得难以睡着。

学习：

¹周一早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

²周二早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

³周三下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁴周四下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘、随笔，晚上完成阅读。

⁶周六下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁷周日下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

想法：

¹周一每天都有满满当当的任务可以完成，今天计划停下来，好好学习就够了。

因为上一段时间很累，近日就想好好休息，争取午觉睡好，晚上早睡。

²周二就想懒懒散散，什么事都不做。

发现就算很困，都必须起床吃饭，为午饭做准备，早点吃完，早点午觉。

³周三懒懒散散的一天，什么事都不愿意做，抱着综艺看个没完，为拼尽全力的人儿所感动。

午觉睡醒，赶紧开始完成作业，争取今晚早点睡觉。

⁴周四早上太困，好好睡觉，下午午觉醒来后，马上好好完成复盘。

这个房子只要不下雨就没事，一下雨就麻烦，早上打扫卫生后，雨后还得继续打扫卫生。

⁵周五忙忙碌碌，人特别累，昨夜醒来后很难睡着，精神不振。

先完成部分学习任务，下午再继续努力。

⁶周六重新开始艾灸，是种特别难的决定。

闷热的天里，做艾灸确实是极大的忍耐。

为了身体能变好，不得不继续艾灸。

⁷周日每天早上忙家务，下午午觉后忙艾灸，开始今天的学习任务，趁着有时间，打扫卫生，看着干净的地面，心里很开心。

趁着天气有点凉，赶紧艾灸，赶走疼痛和酸痛。

休息 ：

¹周一昨晚睡得还行，醒醒睡睡，特别困。

最近止不住地想睡觉，特别困。

²周二昨晚睡得一般，醒醒睡睡，特别讨厌起夜，打乱了睡眠节奏。

午觉变成了补觉时间。

³周三昨晚睡得还行，一夜到天亮，肚子超级痛，不得不起床。

午觉拖着不睡，最后到很晚才睡着。

⁴周四昨晚睡得一般，一觉到天亮，就是睡得太晚，起得早，减少了睡眠时间，最近才特别困。

午觉睡醒后，补足精神。

⁵周五昨晚睡得一般，睡睡醒醒，很难睡着，天气太热，蚊子太多。

下午好好补觉。

⁶周六昨晚睡得还行，早上醒来一次，继续睡觉。

下午好好补觉后再艾灸。

⁷周日昨晚睡得还行，不是害怕雨下得太大，醒来了两次，其他还好，很困，很能睡。

下午好好补觉后再艾灸。

保养：

¹周一做家务、好好休息。

²周二艾灸、做家务、好好休息。

³周三做家务、尽量多动。

⁴周四做家务、打扫卫生、尽量多动。

⁵周五做家务、好好休息。

⁶周六艾灸、做家务、好好休息。

⁷周日艾灸、做家务、好好休息。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

每天在家，仍有做不完的事。

家务、艾灸、休息、学习，每件事都需要挤出时间完成。

3,阅读：

阅读时间有所缩减，养成持续阅读的习惯。

4,复盘：

记录所思、情绪，琐碎小事也能看到自己的心情。

5,日更：

日更进行中，每日记录下琐碎的思考。

6,运动：

积极多动，争取早点好起来。

7,情绪：

当有情绪不畅快的时候，就认可接纳情绪，记录下来，心情就会变得平静。