正念饮食

这并不是一篇读书笔记。

正念饮食

听了樊登老师讲的《学会吃饭》，知道了正念饮食的意义和具体操作。不过在生活中并没有认真的按照这个方法在控制饮食。

因为我一直觉得我自己吃的本来也不多，也不胖，也不瘦。所以也没把这个事情放在心上。

但是保持正面这个事情是我一直想要去修炼的。但凡有机会的时候，总也要践行一下。

于是就有了今日早餐这一幕：

早餐和苗苗宝宝一起吃沙县小吃，通常是豆豆苗苗和我一起吃：

              一份炒米线+小馄饨

今天只有我和苗苗，还是点了同样的套餐。

最终，苗苗吃了10个小馄饨 我吃了5个小馄饨和不到1/2份的炒米线。

其实照往常我是能够吃完一整份炒米线的，虽然已经撑得不要不要的，中午饭都不用吃了那种。

但是今天：

      苗苗说她吃饱了，之后就不再吃了。

我想3岁的娃尚且能觉知自己是否吃饱，我为什么要勉强自己进食呢？吃了再减还真是浪费。

我是先喝了几口馄饨汤，再开始吃炒米线，其实炒米线非常油腻，我吃的第一口，虽然感觉很好吃，但是很明显能够尝出味精调料的味道，所以这样的心理暗示之下。米线吃不到1/3的时候我就饱了。（虽然也加了辣椒酱和醋，这也是常规操作。）还是感觉有点恶心。后来想了一下，不想浪费。再吃几口吧。结果苗苗一吃完，我就彻底崩溃了，越吃越觉得恶心。所以干脆放弃了。

这也应了樊老师说的那句：同桌吃饭的人越多的时候吃的也越多。每当身边有人说他吃饱了的时候，我们就会觉知到自己其实早就饱了。但如果身边有人继续吃，我们就会觉得其实我们也还吃得下。

这几乎是我一年多来第1次在沙县，有没光盘的情况。 这样想想真可怕，我是吃了多少垃圾呀！

看来以后还是要听从自己的内心，体验到食物最美好的部分，其他的都是浪费。

这对于本来就不爱吃饭的我而言，又找到了一条。可以支持我少吃的理论。开心！（此处有微笑小黄脸）

有图为证:

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